Hogyan maradjunk fittek 40 után is?

Szedjünk kevesebbet!

A legtöbb ember a 40. születésnapja körül ébred rá, hogy már nem tinédzser: sokaknak már olvasószemüvegre van szükségük, mások hízni kezdenek. A szakemberek szerint ez az a pont, amikor már aktívan tenni kell azért, hogy egészségesek és fittek maradjunk, és csökkentsük az időskori betegségek kialakulásának kockázatát is. Íme néhány hétköznapi tipp!

Napi 25 perc sport leküzdheti a bejglit (2.)

Legjobb a szakaszos edzés

Hogyan védhetjük meg magunkat a túlzott táplálékfogyasztástól – erre ad választ egy tanulmány. Egy héten keresztüli folyamatos aerob tevékenység, mint például a gyaloglás, futás, szobakerékpározás vagy spinning meggátolhatja a nem kívánt kilók keletkezését és az anyagcsere-folyamat károsodását. Karácsonyi ünnepek előtt érdemes erre figyelni.

12 aranyszabály a kiégés ellen

Vége a túlságos gondosságnak

Az egyre gyakoribb kiégési szindróma (burnout) ellen van néhány fontos magatartási szabály. Ha az az érzésünk, hogy egyedül már nem tudunk jól kijönni egy szituációból, nézzük végig az alábbiakat. E megbetegítő érzés ellen van néhány aranyszabály, amelyek az érintetteket megtanítják arra, hogy az életet más szemmel nézzék – anélkül, hogy hibáztatnák magukat.

Napi 25 perc sport leküzdheti a bejglit (1.)

Futás a sokat ülőknek

Hogyan védhetjük meg magunkat a túlzott táplálékfogyasztástól – erre ad választ egy tanulmány. Egy héten keresztüli folyamatos aerob tevékenység, mint például a gyaloglás, futás, szobakerékpározás vagy spinning meggátolhatja a nem kívánt kilók keletkezését és az anyagcsere-folyamat károsodását. Karácsonyi ünnepek előtt érdemes erre figyelni.

Amiről jó lett volna, ha szó van a felvilágosító órákon

Ezt nem tudtam!

Ha visszaemlékszünk az iskolás éveinkre, a legkínosabb pillanatok között bizonyára sokunk esetében ott szerepel a szexuális felvilágosító óra, amikor is kínos csöndben vagy éppen vihogásokkal kísérve hallgattuk végig a védőnő vagy az osztályfőnök előadását. Legtöbbünknek egy szóval sem említették, hogy a szex örömet okoz, nem pedig valami kellemetlen dolog.

Bejelentkezés

Videó ajánlatunk

Biofizikai állapotfelmérés felsőfokon
A videóhoz kattintson a képre!

Heti horoszkóp

Heti horoszkóp

Hírlevél fel/leiratkozás

Eseménynaptár (ma és holnap)

Találkozzunk a Facebookon is!

Hirdetés

Hirdetés

Hirdetés