A jéghideg láb nemcsak kellemetlen, hanem – ha nem teszünk ellene valamit – komoly betegségeket válthat ki. Ilyenek lehetnek például az alhasi megbetegedések, bélrendellenességek, a hüvely gombás fertőzésekkel szembeni érzékenysége, hólyaghurut, hólyaggyulladás vagy akár fejfájás is. Különösen a hideg időszakban szenved sok ember tartósan a hideg lábtól, jóllehet megfelelő táplálkozással és rendszeres mozgással élénkíteni lehet a vérkeringést. „Sürgős esetekben” pedig számos azonnali intézkedés segíthet.

A hideg végtagok okai

Hidegben az erek idegi inger alapján összeszűkülnek, és a szív elsősorban a létfontosságú szervekbe, a szívbe és az agyba pumpálja a vért. Ami ennél távolabb van – mint éppenséggel a láb és a kéz –, az emiatt kevesebbet kap a meleget adó vérből. A hideg kéz és a hideg láb alacsony hőmérsékletű környezetben testünk normális védekező mechanizmusának a következménye, vagyis bonyolult hőszabályozási rendszer eredménye. Így biztosítja testünk a létfontosságú belső szervek működését és ezen keresztül az életben maradást hidegben. Ahhoz, hogy a kulcsfontosságú szervek, a szív, a tüdő, a vese és az agy kellő meleghez jusson a keringés révén, rendkívüli hidegben számolnunk kell akár a nem létfontosságú végtagok elfagyásával is.

Mindazonáltal a tartósan hideg végtagok mint tünet tüzetesebb szemrevételezést igényel. A tartósan hideg kéz és ujjak egyéb súlyos megbetegedésekre, például szívproblémákra, diabéteszre, pajzsmirigybetegségekre és túl alacsony vérnyomásra utalhatnak. Az idegeskedés és a stressz is kiválthatja a véredények átmeneti összeszűkülését. Az erős dohányzás és a koffein szintúgy elősegítik az erek összeszűkülését, ezzel hozzájárulnak a hideg kéz és láb tüneteinek kialakulásához. Az ásványi anyagok hiánya, hormonális változások, pszichés nyomás, stressz, hajszoltság és mozgáshiány gyakran további előidézői a hideg lábaknak. Különösen idős embereknél gyakori a folyadékhiány következtében kialakuló hideg láb és kéz tünete. A vér nem tud jól keringeni, besűrűsödik, ennélfogva áramlása lelassul a hajszálerekben.

A nők vegetatív idegrendszere sérülékenyebb, érzékenyebben reagál a hőmérséklet-változásokra, éppen ezért a nők gyakrabban szenvednek a hideg kéz és láb tünetétől. Emellett a petefészek kifogástalan keringésének biztosítása időnként túl kevés meleget hagy a végtagok számára, hiszen a petefészket melegen kell tartani, hogy a fogamzás sikeres legyen.
Akinek folyamatosan hideg a keze vagy a lába, feltétlenül forduljon szakemberhez, hiszen e mögött a tünet mögött súlyos betegségek húzódhatnak meg. Aki tartósan szenved ettől, az fogékonyabb a fertőzéses megbetegedésekre, legyengült az immunrendszere, mivel a száj- és orrnyálkahártyája nem elég meleg ahhoz, hogy védekezzen a betolakodó baktériumokkal szemben.

A tartósan fennálló vérkeringési zavarok okait feltétlenül ki kell vizsgáltatni. Különös jelenséget mutat a Raynaud-szimptóma: a hajszálerek efféle összeszűkülése gyakran a pubertáskor végén kezd el problémát jelenteni. E jelenség az egész kéz, az ujjak vagy az ujjbegyek hirtelen bekövetkező elfehéredésében mutatkozik meg. A fájdalmas tünetek megjelenéséhez nemegyszer már az is elég, hogy az érintett benyúljon a hűtőszekrénybe. A tünetek tisztázatlan okok következtében is felléphetnek, vagy kötőszöveti és gyulladásos érbetegségekkel, reumás panaszokkal (sokízületi gyulladás), valamint érelmeszesedéssel (különösen idősebb embereknél) állhatnak összefüggésben.

Tippek lábunk lehűlésének megelőzéséhez

• Alkalmazzon reggelenként hideg-meleg váltózuhanyt, ezzel élénkíti a vérkeringést és a vérellátást!
• Kerülje a szűk cipők viselését! A szűk lábbeliben nincs hely a levegő keringéséhez, így a cipő és a láb közötti levegő nem tud melegítő rétegként működni.
• Ne viseljen szűk harisnyát és zoknit, azok csökkentik a vérellátást. Részesítse előnyben a természetes anyagokból készült zoknikat, hiszen a szintetikus anyagúak kedveznek a lábizzadásnak, a megizzadt láb pedig könnyen fázni kezd.
• A lehető legritkább esetben tegye keresztben egymásra a lábait, ez szintén gátolja a vér keringését és a meleg szállítását.
• A rendszeres lábujjtorna elősegíti a vérellátást.
• Használjon termozoknit!
• Viseljen éjszakánként puha, melegítő zoknit, akkor meleg lábbal aludhat el.
• A szaunázás szintén jót tesz a hidegre érzékeny kéz és láb esetén. (Figyelem: magas vérnyomás esetén a szaunázás tilos! – a szerk.)
• Igyon elegendő folyadékot! (Legalább 2 litert naponta.)
• Csökkentse kávéfogyasztását! (Ne igyon többet napi két csészénél!)
• Hagyja abba a dohányzást!

Enyhítse tüneteit illóolajokkal!

Sok illóolajnak van vérkeringést fokozó hatása. A normál hőmérsékletű (35-37 °C-os) fürdővízbe a következő illóolajokat teheti: a tűlevelűek közül a kúszó-, luc- és jegenyefenyőt, továbbá rozmaringot vagy kámfort, borsot, valamint gyömbért, fahéjat (csak nagymértékű hígításban). A fenti anyagok többségét kenőcs formájában is alkalmazhatjuk lábunk bedörzsölésére.

A természetes fűszerek és szószok is vérellátást fokozó természetes gyógyszereknek tekinthetők. A tabasco, a piros paprikafajták, a chili és más csípős paprikatermésűek bizonyítottan javítják a véráramlást. A mustár és a mustármag szintúgy felpezsdítik a vért és élénkítik a vérkeringést. Emellett ez utóbbi fűszernek emésztést segítő és immunerősítő hatása is van.

További bevált házireceptek

• A kefével történő masszírozás hatékony megoldás hideg kéz és láb esetén.
• Szedjen keringésfokozó gyógynövényeket! Elsősorban fokhagymát és galagonyát együttesen tartalmazó készítmények ajánlottak, tea vagy csepp formájában.
• Igyon vérellátást elősegítő rozmaringteát! Elkészítéséhez forrázzon le egy teáskanál rozmaringlevelet egy csésze lobogóan forró vízzel, majd hagyja állni. Fogyasszon belőle napi két csészével!

(Forrás: Kalte Füße – Frauen leiden häufig darunter, németből fordította Mészáros Csilla)

Nyelvtanítás, korrepetálás, fordítás bölcsész-nyelvtanárnál: (30)-587-9517 (x)