Gyakori női panasz a jéghideg láb

A hideg évszak beköszöntével sok lány és asszony szenved a tél jellegzetes problémájától: hideg a kezük és a lábuk. Ám ennek nem kellene így lennie. Cikkünkben feltárjuk, miért éppen a nőkre jellemző ez a tünet. Kiderül az is, hogyan védekezhetünk ellene.

A jéghideg láb nemcsak kellemetlen, hanem – ha nem teszünk ellene valamit – komoly betegségeket válthat ki. Ilyenek lehetnek például az alhasi megbetegedések, bélrendellenességek, a hüvely gombás fertőzésekkel szembeni érzékenysége, hólyaghurut, hólyaggyulladás vagy akár fejfájás is. Különösen a hideg időszakban szenved sok ember tartósan a hideg lábtól, jóllehet megfelelő táplálkozással és rendszeres mozgással élénkíteni lehet a vérkeringést. „Sürgős esetekben” pedig számos azonnali intézkedés segíthet.

A hideg végtagok okai

Hidegben az erek idegi inger alapján összeszűkülnek, és a szív elsősorban a létfontosságú szervekbe, a szívbe és az agyba pumpálja a vért. Ami ennél távolabb van – mint éppenséggel a láb és a kéz –, az emiatt kevesebbet kap a meleget adó vérből. A hideg kéz és a hideg láb alacsony hőmérsékletű környezetben testünk normális védekező mechanizmusának a következménye, vagyis bonyolult hőszabályozási rendszer eredménye. Így biztosítja testünk a létfontosságú belső szervek működését és ezen keresztül az életben maradást hidegben. Ahhoz, hogy a kulcsfontosságú szervek, a szív, a tüdő, a vese és az agy kellő meleghez jusson a keringés révén, rendkívüli hidegben számolnunk kell akár a nem létfontosságú végtagok elfagyásával is.

Mindazonáltal a tartósan hideg végtagok mint tünet tüzetesebb szemrevételezést igényel. A tartósan hideg kéz és ujjak egyéb súlyos megbetegedésekre, például szívproblémákra, diabéteszre, pajzsmirigybetegségekre és túl alacsony vérnyomásra utalhatnak. Az idegeskedés és a stressz is kiválthatja a véredények átmeneti összeszűkülését. Az erős dohányzás és a koffein szintúgy elősegítik az erek összeszűkülését, ezzel hozzájárulnak a hideg kéz és láb tüneteinek kialakulásához. Az ásványi anyagok hiánya, hormonális változások, pszichés nyomás, stressz, hajszoltság és mozgáshiány gyakran további előidézői a hideg lábaknak. Különösen idős embereknél gyakori a folyadékhiány következtében kialakuló hideg láb és kéz tünete. A vér nem tud jól keringeni, besűrűsödik, ennélfogva áramlása lelassul a hajszálerekben.

A nők vegetatív idegrendszere sérülékenyebb, érzékenyebben reagál a hőmérséklet-változásokra, éppen ezért a nők gyakrabban szenvednek a hideg kéz és láb tünetétől. Emellett a petefészek kifogástalan keringésének biztosítása időnként túl kevés meleget hagy a végtagok számára, hiszen a petefészket melegen kell tartani, hogy a fogamzás sikeres legyen.
Akinek folyamatosan hideg a keze vagy a lába, feltétlenül forduljon szakemberhez, hiszen e mögött a tünet mögött súlyos betegségek húzódhatnak meg. Aki tartósan szenved ettől, az fogékonyabb a fertőzéses megbetegedésekre, legyengült az immunrendszere, mivel a száj- és orrnyálkahártyája nem elég meleg ahhoz, hogy védekezzen a betolakodó baktériumokkal szemben.

A tartósan fennálló vérkeringési zavarok okait feltétlenül ki kell vizsgáltatni. Különös jelenséget mutat a Raynaud-szimptóma: a hajszálerek efféle összeszűkülése gyakran a pubertáskor végén kezd el problémát jelenteni. E jelenség az egész kéz, az ujjak vagy az ujjbegyek hirtelen bekövetkező elfehéredésében mutatkozik meg. A fájdalmas tünetek megjelenéséhez nemegyszer már az is elég, hogy az érintett benyúljon a hűtőszekrénybe. A tünetek tisztázatlan okok következtében is felléphetnek, vagy kötőszöveti és gyulladásos érbetegségekkel, reumás panaszokkal (sokízületi gyulladás), valamint érelmeszesedéssel (különösen idősebb embereknél) állhatnak összefüggésben.


Tippek lábunk lehűlésének megelőzéséhez

  • Alkalmazzon reggelenként hideg-meleg váltózuhanyt, ezzel élénkíti a vérkeringést és a vérellátást!
  • Kerülje a szűk cipők viselését! A szűk lábbeliben nincs hely a levegő keringéséhez, így a cipő és a láb közötti levegő nem tud melegítő rétegként működni.
  • Ne viseljen szűk harisnyát és zoknit, azok csökkentik a vérellátást. Részesítse előnyben a természetes anyagokból készült zoknikat, hiszen a szintetikus anyagúak kedveznek a lábizzadásnak, a megizzadt láb pedig könnyen fázni kezd.
  • A lehető legritkább esetben tegye keresztben egymásra a lábait, ez szintén gátolja a vér keringését és a meleg szállítását.
  • A rendszeres lábujjtorna elősegíti a vérellátást.
  • Használjon termozoknit!
  • Viseljen éjszakánként puha, melegítő zoknit, akkor meleg lábbal aludhat el.
  • A szaunázás szintén jót tesz a hidegre érzékeny kéz és láb esetén. (Figyelem: magas vérnyomás esetén a szaunázás tilos! – a szerk.)
  • Igyon elegendő folyadékot! (Legalább 2 litert naponta.)
  • Csökkentse kávéfogyasztását! (Ne igyon többet napi két csészénél!)
  • Hagyja abba a dohányzást!

Enyhítse tüneteit illóolajokkal!

Sok illóolajnak van vérkeringést fokozó hatása. A normál hőmérsékletű (35-37 °C-os) fürdővízbe a következő illóolajokat teheti: a tűlevelűek közül a kúszó-, luc- és jegenyefenyőt, továbbá rozmaringot vagy kámfort, borsot, valamint gyömbért, fahéjat (csak nagymértékű hígításban). A fenti anyagok többségét kenőcs formájában is alkalmazhatjuk lábunk bedörzsölésére.

A természetes fűszerek és szószok is vérellátást fokozó természetes gyógyszereknek tekinthetők. A tabasco, a piros paprikafajták, a chili és más csípős paprikatermésűek bizonyítottan javítják a véráramlást. A mustár és a mustármag szintúgy felpezsdítik a vért és élénkítik a vérkeringést. Emellett ez utóbbi fűszernek emésztést segítő és immunerősítő hatása is van.

További bevált házireceptek

  • A kefével történő masszírozás hatékony megoldás hideg kéz és láb esetén.
  • Szedjen keringésfokozó gyógynövényeket! Elsősorban fokhagymát és galagonyát együttesen tartalmazó készítmények ajánlottak, tea vagy csepp formájában.
  • Igyon vérellátást elősegítő rozmaringteát! Elkészítéséhez forrázzon le egy teáskanál rozmaringlevelet egy csésze lobogóan forró vízzel, majd hagyja állni. Fogyasszon belőle napi két csészével!

(Forrás: Kalte Füße – Frauen leiden häufig darunter, németből fordította Mészáros Csilla)

Nyelvtanítás, korrepetálás, fordítás bölcsész-nyelvtanárnál: (30)-587-9517 (x)

Bejelentkezés

Hírlevél fel/leiratkozás

Videó ajánlatunk

Biofizikai állapotfelmérés felsőfokon
A videóhoz kattintson a képre!

Kiemelt ajánlatunk

Már tudok segíteni magamon

Már tudok segíteni magamon

Megosztom Önökkel az akut húgyhólyag-gyulladással kapcsolatos tapasztalataimat. Éppen a hétvégi házunkat készítettük fel a téli időszakra, és eközben észre sem vettem, hogy teljesen átfagyott a lábam. Két nap elteltével alhasi fájdalomra ébredtem. Görcsölt is meg nem is, kicsit nyomott is, olyan érzés volt, amilyet korábban soha nem tapasztaltam.

Heti horoszkóp

Heti horoszkóp

Eseménynaptár (ma és holnap)

Találkozzunk a Facebookon is!

Hirdetés

Hirdetés

Hirdetés