Kalóriaszámlálás helyett kocogás, úszás
Régóta általános nézet, hogy az ideális testsúlyt úgy érhetjük el a legkönnyebben, ha korlátozzuk a kalóriabevitelt. Ehhez képest számos túlsúlyos ember, aki rendszeresen számolgatja a kalóriákat, egyszerűen képtelen fogyni. Ennek az oka jó eséllyel az, hogy nem mozog eleget, illetve azt hiszi, hogy csak a komoly, heti többszöri edzés lehet hatékony.
A testmozgás pedig a leghatékonyabb fegyver a túlsúly ellen: már heti egy óra kocogás vagy úszás is pozitívabb hatást fejt ki, mint ha a kalóriákat számolgatnánk – tudjuk meg a McMaster Egyetem friss kutatásából.
A testmozgás fontosságának az oka egyszerű: a túlsúlyt befolyásoló génre 75 százalékban hat a fizikai aktivitás. Az aktív életmód jelentősen hat a génekre, sokkal inkább, mint a kalóriák megrögzött számolgatása – állítja a kutatás egyik vezetője, Hudson Reddon PhD-hallgató.
A kutatás során a szakemberek közel 17 400 ember adatait vizsgálták hat etnikai csoportból: dél-ázsiai, kelet-ázsiai, európai, afrikai, latin-amerikai és észak-amerikai őslakosok szerepeltek a listán. A résztvevők tizenhét országban éltek, és a tudósok három éven keresztül követték figyelemmel életmódjukat.
A szakemberek azonosították az elhízásért felelős FTO nevű gén hatásait, majd megvizsgálták, hogy a kalóriamegvonás és a testmozgás milyen hatással van a szervezetre. Kiderült, hogy az FTO genetikai hatása 75 százalékkal csökken, ha rendszeresen mozgunk. A jó hír az, hogy már heti egy óra kocogás vagy úszás is jelentős változást hoz – foglalta össze a lényeget Reddon.
