Az Alexander-módszer
Az Alexander-módszer eltér a már jól ismert módszerektől. Nem csak a testet, a lelket is megtornáztatja, s valójában nem magát a kialakult problémát, hanem annak kiváltó okát kezeli, így ér el javulást. Egyszerre jelent gyógyírt a testnek és a léleknek.
Alexander, a módszer feltalálója Sydneyben dolgozott előadóművészként, hangja azonban egyre rekedtebbé vált. Az orvosok nem találtak magyarázatot a jelenségre, hiszen szervi elváltozás nem állt a probléma háttérben. Ekkor Alexander ráébredt, hogy nem a testével van a baj; ő az, aki rosszul képzi a hangokat.
Tükör előtt tanulmányozta önmagát, hogyan képzi a hangokat. Nem sokkal később ráébredt saját hibáira, s kijavította azokat. A mindennapi életben mi magunk is követünk el hasonló hibákat. Egy-egy hátfájás vagy ízületi probléma a rossz beidegződések eredménye is lehet.
A helytelen szokások
A kisebb gyermekek ösztönösen olyan testtartást vesznek fel, mely testük számára a legoptimálisabb. Felnőttkorra azonban eltűnik ez a varázslatos képesség. A számítógép előtt végzett ülőmunka, de a fizikai munka során ért megterhelés is helytelen szokások rögzüléséhez vezethet.
A nem megfelelő testtartás, a rossz mozdulatok pedig könnyen ízületi bántalmakat idézhetnek elő. Az Alexander-módszer nem más, mint ezeknek a rossz beidegződéseknek a kiküszöbölése. Használata során újra megtanulhatjuk alkalmazni a gyermekkorból már ismert helyes mozdulatokat.
Alkalmas rá, hogy fokozatosan haladva megszüntessük minden rossz szokásunkat. A módszer segítségével nem csak az izom- és ízületi problémák, de a hangképzési nehézségek, valamint az emésztési problémák is megszüntethetők. Más mozgássorokkal szemben az Alexander-módszer gyakorlatai nem terhelik meg a gerincet.
A módszer lényege
Alexander módszere nem csak a test, de a lélek gyógyírja is. A test problémáit nemegyszer lelki gondok okozzák. A megváltozott lelkiállapot – idegesség, stressz, levertség – bizonyos mozgásokra kényszeríti a szervezetet. A depressziós, visszahúzódó ember lehajtott fejjel jár az utcán, a nyughatatlan, ideges személy pedig állandóan valamilyen mozgást végez.
Ezek a lelki problémák miatt kialakult rossz szokások általában nem tűnnek el nyomtalanul. A helytelen testtartás, a beidegződött mozdulatok akkor is megmaradnak, ha a lelki probléma már megszűnt. Alexander módszere segít a helytelen mozdulatsorok kiküszöbölésében.
A foglalkozások
Választhatunk egyéni, illetve kiscsoportos foglalkozások közül, attól függően, szeretjük-e a társas órákat, vagy sem. Aggodalomra azonban semmi ok, ugyanis az Alexander-módszer nem fájdalmas, nem igényel speciális előkészületeket, alaptudást vagy különleges ruházatot. Az órára legjobb, ha valami kényelmes darabot öltünk magunkra. Egy óra körülbelül 30-45 perces, ez idő alatt tanárunk feltérképezheti testünk működésének sajátosságait. Valójában teljesen hétköznapi mozgássorok (séta, leülés, felállás) végzésére kér fel minket, közben pedig (sokszor a váll, a nyak vagy a hát érintésének segítségével) betekintést nyerhet izommozgásaink, tartási problémáink és légzési technikánk sajátosságaiba, s a bajok forrásának megállapításával segíthet ezen alapvető mozgásformák újra elsajátításában, a helyes módszer rögzítésében.
Problémák, melyeket az Alexander-módszer orvosolhat:
A következő esetekben segíthet a módszer:
- Fejfájás
- Nyaki és vállfájdalmak
- Lumbágó
- Neurózis
- Depresszió
- Fogcsikorgatás
- Alvászavarok
- Gerincproblémák
Míg a hagyományos gyógymódok (akupunktúra, masszázs) csupán alkalmi segítséget nyújtanak – hiszen a beteg többnyire ösztönösen visszaállítja a régi, rossz állapotot –, addig Alexander gyakorlatai során a páciens megtanulja testének irányítási módszerét, így később már külső segítség nélkül is képes elsajátítani a helyes mozgást.
Az alig százéves múltra visszatekintő Alexander-módszer nem egy amerikai híresség edzéstervébe lopta már be magát (Sting, Jamie Lee Curtis, Paul Newman, Kurt Russel), s már hazánkban is alkalmazható szakképzett edzők segítségével. A kurzusokon a test megismeréséhez, a mozdulatok helyes irányba való tereléséhez szükséges gyakorlatok elsajátíthatók.
Kókai Kata
(Forrás: www.csaladinet.hu)
