A lépcsőzés hatékony fegyver a demencia ellen
Az nem újdonság, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz az egészségnek. Az viszont új hír, hogy már egy olyan egyszerű, hétköznapi rutin, mint a lépcsőzés is hatékony eszköz lehet a kognitív képességek gyengülése ellen. A lefelé lépcsőzés, lejtőről lefelé gyaloglás, lehajlás az idősek szervezetét kevéssé terheli meg, de hozzájárul a demencia elkerüléséhez.
Az a fajta excentrikus mozgás, amelynek során az izmok inkább nyúlnak, mint rövidülnek, komolyabb agymunkát igényel, és ezzel a demencia tüneteit is késlelteti. A lépcsőzés pont ebbe a kategóriába tartozik, tehát idős korban érdemes kerülni a liftet, amikor csak lehet – mondja az ausztráliai Edith Cowan Egyetem kutatást vezető professzora, Ken Nosaka.
A kutatás során 26 férfit vizsgáltak, akiknek életkora 60 és 76 év között alakult. Az alanyok közül volt, aki excentrikus, míg más koncentrikus gyakorlatsorokban vett részt 12 héten keresztül. A résztvevők egészségét folyamatosan figyelemmel kísérték, és a kutatás végén bebizonyosodott, hogy az excentrikus gyakorlatok pozitívabb hatással voltak az alanyokra, mint a koncentrikus mozgásformák.
Egy másik kutatás során túlsúlyos idős hölgyek lépcsőztek folyamatosan hetente kétszer, és a lefelé lépcsőzők jobb általános egészségügyi eredményekkel zárták a kísérletet, mint a felfelé lépcsőzők.
Egy perthi idősek otthonában hasonló kísérletre került sor: a lakók 12 héten keresztül excentrikus mozgásformákat végeztek, vagyis lefelé lépcsőztek, leültek, lejtőről gyalogoltak lefelé, lehajoltak többször is.
Ezek a gyakorlatok az idősek szervezetét és anyagcseréjét kevésbé terhelték meg, viszont komolyabb agymunkát igényeltek, ami nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a demencia elkerülhető legyen.
