Fogyhat, ha evés előtt vizet iszik
A salátánál és a személyi edzőnél egyszerűbb módja is van a fogyókúrának, ez pedig a vízivás. Az étkezés előtti kortyolgatás segíthet az elhízott felnőttek súlyának normalizálásában. Akik minden étkezés előtt megisznak fél liter vizet, 12 hét alatt 1,3 kg-mal többet adnak le. A vízivás kizárólag csapvizet jelenthet, nem pedig szénsavasat vagy üdítőitalt!
A vizsgálat során 84 elhízott felnőttet vettek górcső alá, s 12 napon keresztül kísérték figyelemmel őket. Mindegyiküket fogyással kapcsolatos oktatásban részesítették, ahol elmagyarázták nekik, milyen életmódbeli változtatásokra van szükség. Utána két csoportra osztották őket: 41-en fél liter vizet ittak minden étkezés előtt félórával, 43-an pedig ilyenkor csak elképzelték, hogy tele van a hasuk.
A vízivás kizárólag csapvizet jelenthetett, nem pedig szénsavasat vagy üdítőitalt. Ennek a csoportnak a tagjak átlagosan 1,3 kilogrammal többet fogytak, ami összesen 4,3 kilogrammot jelentett.
„A módszer szépsége éppen az egyszerűségében rejlik. Mindössze napi háromszor fél liter vízzel már lehet fogyni” – fogalmazott Dr. Helen Parretti, a Birminghami Egyetem munkatársa.
„Ez mozgásra és egészséges életmódra vonatkozó tanácsokkal kiegészítve nagyobb fogyást eredményez, de mérsékelt és egészséges ütemben. Nem tart sokáig beépíteni a napirendbe” – tette hozzá a szakember.
A tanulmány az Obesity című szaklapban jelent meg.
