Múlt heti cikkünket folytatva ismertetjük az érfalak egészségét támogató gyógynövényeket és táplálékkiegészítőket. Mint tudjuk, az erek rugalmasságának megőrzése és javítása kulcsfontosságú az érrendszeri betegségek – a hosszú évek alatt fokozatosan kialakuló érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke – megelőzésében és az egészség megőrzésében.

Szerencsére bőséges kínálat várja azokat, akik törődni szeretnének az érfalak egészségével, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésével. Kezdjük a sort a gyógynövényekkel.

Galagonya

Rugalmasan tartja az érfalakat, támogatja a szív és az érrendszer normál működését.

Fehér fagyöngy

A galagonyához hasonlóan a fehér fagyöngy is hozzájárul az érfalak rugalmasságához. Vigyázat: a teát csak hideg áztatással szabad elkészíteni.

Ginkgo biloba

Páfrányfenyő néven ugyancsak ismert. Tágítja az ereket, javítja a keringést és az érfalak tónusát, különösen a perifériás keringésben, vagyis támogatja az agy és a végtagok vérellátását.

Boswellia serrata

Gyulladáscsökkentő, érgyulladásoknál is alkalmazható gyógynövény.

Piknogenol

A tengerparti fenyő kérgének kivonata. Alkalmazása javítja az érfalak állapotát, emellett antioxidáns hatású.

Rezveratrol

A szőlő héjában és a vörösborban egyaránt megtalálható antioxidáns. Elősegítheti az erek tágulását.

Fokhagyma

Javítja a vérkeringést és gyulladáscsökkentő hatású.

Zöld tea és kakaó

Mindkettő flavonoidokat tartalmaz, amelyek erősítik az érfalakat és növelik rugalmasságukat.

Folytassuk az ismertetést a legfontosabb táplálékkiegészítőkkel.

Bár az egészséges életmód a legfontosabb, bizonyos vitaminok és más táplálékkiegészítők szintén hozzájárulhatnak az erek egészségéhez.

C-vitamin

Elengedhetetlen az érfalak épségéhez, védelméhez és a kollagénképzéshez.

Rutin

A flavonoidokhoz tartozik. C-vitaminnal együtt alkalmazva erősíti az érfalakat és kedvező hatással van a hajszálerekre.

K2-vitamin

Kulcsszerepet tölt be a kalcium anyagcseréjében. Segít megakadályozni a kalcium lerakódását az erek falában, sőt, egyes kutatások szerint képes lehet a már megkezdődött lerakódások eltávolítására is. Fontos, hogy D3-vitaminnal együtt szedjük a maximális hatás érdekében.

Ómega-3 zsírsavak

Ezek a telítetlen szénláncú zsírsavak tengeri halakban és egyes növényekben is megtalálhatók. Kiegészítőként ugyancsak elérhetők, ha az étrendi bevitel nem elegendő.

Magnézium

Hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához és a normál izomműködéshez. Ez utóbbi az erek simaizomzatára is vonatkozik, így a magnézium segít az érfalak ellazításában. Támogathatja a vérnyomás szabályozását is.

L-arginin és L-citrullin

Ez a 2 aminosav a szervezetben előanyagként szolgál a nitrogén-monoxid (NO) termeléséhez, ami kulcsfontosságú az erek védelmében.

Mire vigyázzunk?

Ha önnek már kialakult betegségei vannak vagy/és orvosi kezelés alatt áll, illetve gyógyszereket szed, javasolt konzultálni az orvosával, mert egyes gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek az alkalmazott gyógynövényekkel és étrend-kiegészítőkkel, erősíthetik vagy gyengíthetik a gyógyszerek hatását.

Ajánlott kézikönyv

Figyelmükbe ajánljuk Kürti Gábor természetgyógyász legújabb könyvét, amely Új Vitamin ABC címmel 2025 májusában jelent meg, és kizárólag a szerző honlapján lehet megvásárolni.

(Összeállította: G. K.)

(Vége)

Cikkünk első része itt olvasható:

https://www.natursziget.com/egeszseg/rugalmas-erfalak-a-hosszu-elet-titka-1