A citromfű gyógyteát elsősorban alvászavarokban, fájdalomcsillapításra és az immunitás támogatására alkalmazzák. Kevesen tudják, hogy jó lehet menstruációs görcsök csillapítására és a fogyás elősegítésére is. Rovarriasztó szerként és külsőleg más célokra szintén beválik. Bár tulajdonságai ígéretesek, további humán kutatások bizonyíthatják lehetséges előnyeit.

A citromfű, más néven citronella, magas szárú növény – friss, citromos aromával és citrusos ízzel. Érdekesség, hogy a thai konyhában is gyakran használják.

Fogyasztásának egyik legnépszerűbb módja a tea.

Lássuk a citromfű tea lehetséges egészségügyi előnyeit és mellékhatásait.

1. Antioxidáns

Egy 2021-es tanulmány szerint a citromfű számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek a szervezetben lévő – betegségeket okozó – szabad gyökök megkötésében.

2. Mikrobaellenes tulajdonságú

A fent említett 2021-es kutatás kimutatta, hogy a citromfű egyik fő összetevője, a citrál antimikrobiális hatású.

Egy másik 2021-es tanulmány szerint a citromfűből készült illóolaj antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokat mutat.

Egy 2012-ben végzett laboratóriumi vizsgálat alapján a citromfű illóolaj gátolta a Streptococcus mutans baktérium szaporodását. Ez a fogszuvasodásért leginkább felelős baktérium.

További kutatások szerint a citromfűolaj és az ezüstionok jól alkalmazhatók együtt számos baktérium- és gombatípus ellen.

3. Gyulladáscsökkentő

Tudjuk, hogy a gyulladás számos betegségben közrejátszik, beleértve a szívbetegséget és a stroke-ot.

Egy 2024-es kutatás úgy találta, hogy a citromfű egyes összetevői fékezik egyes gyulladáskeltő markerek felszabadulását a szervezetben.

4. Mérsékelheti a rák kockázatát

A citromfűben található citrálról úgy tartják, hogy erős rákellenes hatású egyes daganatos sejtvonalakkal szemben.

A citromfű számos összetevője segíthet a rák elleni küzdelemben: vagy közvetlenül elpusztítja a daganatos sejteket, vagy támogatja az immunrendszert, így javul a szervezet képessége, hogy önállóan leküzdje a rákot.

A citromfű teát néha kiegészítő kezelésként alkalmazzák kemoterápia és sugárterápia során. (Csak onkológus irányításával szabad alkalmazni.)

5. Támogatja az egészséges emésztést

Egy csésze citromfű tea alternatív gyógymódként segíthet gyomorrontás, gyomorgörcs és egyéb emésztési problémák esetén. Egy 2012-es állatkísérlet alapján gyomorfekély ellen is hatékony lehet. Az erről szóló tanulmány megállapította, hogy a citromfű leveleinek illóolaja segíthet megvédeni a gyomornyálkahártyát az aszpirin és az alkohol okozta károsodástól. (A rendszeres aszpirinhasználat a gyomorfekély gyakori oka.)

6. Vízhajtó hatású

A természetes egészség világában a citromfű ismert vízhajtó. A vízhajtó gyakoribb vizelést okoz, megszabadítva a szervezetet a felesleges folyadéktól és nátriumtól. A vízhajtókat gyakran felírják szívelégtelenség, májbetegségek és ödéma esetén.

Egy 2015-ben – 55 férfi és 50 nő bevonásával – végzett tanulmány kimutatta, hogy a citromfűtea fogyasztása jobban növelte a vizeletürítést, mint más italok.

7. Csökkentheti a magas vérnyomást

Egy 2011-es tanulmányban 72 férfi önkéntesnek adtak citromfűteát vagy zöld teát. Azok, akik citromfűteát ittak, mérsékelt szisztolés vérnyomáscsökkenést és enyhe diasztolés vérnyomásemelkedést tapasztaltak. Egyeseknél a pulzus is jelentősen csökkent.

A kutatók ezért felhívják a figyelmet, hogy a szívproblémákkal küzdő férfiak csak mértékkel használhatják a citromfűteát, hogy elkerüljék a veszélyes pulzusszám-esést vagy a diasztolés vérnyomás emelkedését.

8. Segíthet a koleszterinszint mérséklésében

A magas koleszterinszint növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Egy 2022-es tanulmány kimutatta, hogy a citromfűkivonatok gátolják a koleszterin felszívódását a bélben.

Egy 2018-ban végzett állatkísérlet szerint a citromfű vizes kivonata patkányokban jelentősen csökkentette az összkoleszterinszintet.

További kutatásokra van azonban szükség annak bizonyítására, hogy a citromfű képes-e csökkenteni a koleszterinszintet embereknél is.

9. Támogathatja a fogyást

A citromfű teát méregtelenítő teaként hasznáhatjuk az anyagcsere-folyamatok fokozására és a fogyás elősegítésére. Ennek ellenére a citromfűvel és a fogyással kapcsolatos legtöbb kutatást tudományos szempontból nem tekinthetjük bizonyítottnak. Mivel a citromfű vízhajtó tulajdonságú, ha az ember eleget iszik belőle, valószínűleg le fog fogyni.

Általánosságban elmondható, hogy az üdítőitalok és más cukrozott italok helyett a gyógyteák, például a citromfűből készült tea segíthet a fogyásban. De ne kizárólag citromfű teát iszogassunk, mert ez növelheti a mellékhatások kockázatát. Lehet például a citromfű teát vízzel vagy más cukrozatlan italokkal felváltva fogyasztani.

10. Csillapíthatja a menstruációs görcsöket

A citromfű teát természetes gyógymódként használják menstruációs görcsök, puffadás és hőhullámok esetén.

Egy 2019-es tanulmány szerint a citromfű galaktagóg tulajdonságú, vagyis elősegíti a tejképződést a mellekben. A kutatók azt is megállapították, hogy a citromfű hatékonyan serkenti a menstruációs vérzést, és enyhítheti a menstruációs görcsöket és más panaszokat.

Tanácsok az alkalmazáshoz

A mellékhatások kockázatának csökkentése céljéból érdemes napi egy csészével kezdeni a fogyasztást. Ha így nincs semmilyen gond, akkor ihat többet. Hagyja abba azonban a tea fogyasztását, vagy csökkentse az adagot, ha mellékhatásokat tapasztal.

Ha teaként nem szereti a citromfüvet, próbáljon meg főzni vele. Adjon egy-két szárat a kedvenc leveséhez – jól illik a csirkehúshoz is. Sütés előtt baromfihoz vagy halhoz is hozzáadhatja. Nyersen is fogyaszthatja a citromfüvet, de jól darálja össze, mivel hajlamos a szálasodásra.

Mellékhatások és kockázatok

A citromfű általában biztonságosan fogyasztható élelmiszer-mennyiségben, beleértve a tea készítéséhez általában használt adagot is.

A lehetséges mellékhatások a következők:

• szédülés
• fokozott éhségérzet
• szájszárazság
• fokozott vizelési inger
• fáradtság

Egyes emberek allergiásak lehetnek a citromfűre. Az allergiás reakció tünetei például:

• kiütés
• viszketés
• légzési nehézség
• szapora szívverés

Kinek nem szabad citromfű teát innia?

Ne igyon citromfű teát, ha:

• terhes
• vényköteles vízhajtókat szed
• alacsony a pulzusa
• alacsony a káliumszintje

Ha tetszett ez az írásunk, figyelmébe ajánljuk korábbi cikkünket a citromfűről.

https://www.natursziget.com/egeszseg/20180524-citromfu-szelid-gyogymod-testnek-es-leleknek