Azoknál a középkorú férfiaknál, akik hetente 4-7 alkalommal szaunáznak, kétharmadával csökken a szívroham veszélye azon társaikhoz képest, akik sohasem ülnek be a kabinba. A hirtelen szívhalál kockázata 22 százalékkal mérséklődött már azoknál is, akik hetente 2-3 alkalommal szaunáztak. Ez az érték 63 százalékra emelkedett heti 7 alkalom esetén.
szívroham
Egy kis mozgás – nagy haszon
A kímélő testmozgás jót tesz az idősek szívének, még akkor is, ha mozgásképességük korlátozott. Ha valamilyen mozgást illesztettek a napirendjükbe, például könnyű házimunkát vagy nyugodt sétát, a következő 10 évben csökkent a szívroham kockázata. Már pusztán az ülő tevékenységekkel töltött idő csökkentése is szív-érrendszeri előnyökkel járhat.
Ismerje meg jobban az avokádót!
Az avokádó nálunk még nem számít gyakori alapanyagnak a konyhában, ráadásul elég drága is. A legtöbben csak guacamole formájában ismerik, pedig salátákhoz, zöldségekhez, szendvicsekre, csirkéhez és halhoz is illik, de önmagában is fogyasztható. Jó tudni, hogy segít csökkenteni a szívroham kockázatát és mérsékli a „rossz” koleszterinszintet is.
Szex szívroham után
A szívmegálláson, szívrohamon áteső betegek érthető módon aggódnak a túlterhelés miatt, és ez a félelem arra is kiterjed, hogy a szex is káros vagy veszélyes lehet számukra. Az ilyen betegek nagy többsége azonban nem kap tanácsot orvosától a szexre vonatkozóan, pedig a szexuális tevékenység újrakezdése az irányelvek szerint tökéletesen biztonságos.
Megszakad a szívem…
Tudjuk, hogy az egyik vezető halálok a szívroham, úton-útfélen hallhatjuk, mit tehetünk a megelőzése érdekében: egészséges testsúly és táplálkozás, mozgás stb. Azt kevesebbet hangsúlyozzák, hogy a szívinfarktusnak komoly lelki eredetű tényezője is lehet. Ha a lélek már nem tud megbirkózni valamilyen élethelyzettel, vagy ha valaki sosem hallgat a szívére.
Zöld levelek a szívünkért
A zöld színű zöldségek olyan alapvető tápanyagokat tartalmaznak, melyekre a szervezetnek nagy szüksége van. Ezt tudtuk, de most három egymástól független tanulmány mutatta ki, hogy ezek a zöldségek hígítják a vért, biztosítják a megfelelő oxigénáramlást a testben, és csökkentik a vérrögképződés, ezáltal a stroke vagy a szívroham kialakulásának esélyét.
Olívaolaj a szívroham megelőzésére
Az olívaolaj rendszeres fogyasztása drámai mértékben javítja a koszorúér-betegséggel összefüggő kémiai jelzéseket a szervezetben. Négy teáskanálnyi olívaolaj – körülbelül ennyi olívaolajat használnak a salátaöntetekhez – elég egy egészséges felnőtt étrendjében ahhoz, hogy hat hét leforgása alatt javulás mutatkozzon a vizeletben mérhető értékekben.
Narancslétől szívroham?
Általánosan elterjedt tévhit, hogy a gyümölcslé egészséges. Noha valóban lehetnek benne létfontosságú vitaminok, de gyakran rengeteg cukrot és túl kevés rostot tartalmaznak. Gyakori fogyasztásuk tehát hozzájárul a szélsőségesen magas cukorbevitelhez, növeli a magas vérnyomás és a szív-érrendszeri problémák kockázatát. Mindenki jobban járna, ha vizet inna.
Az aktív időseknél ritkább a szívroham
A fizikai aktivitásukat megőrző időseknél kisebb a szívroham kockázata. Azoknál ugyanis, akik megőrzik az aktivitásuk szintjét, kisebb a szívroham veszélye. Az effajta igénybevétel fejleszti a szívük elektromos egyensúlyát, illetve csökkenti a szívritmus-problémák kockázatát – magyarázták a szakértők, akik 985 idős embert kísértek figyelemmel öt éven át.
Napi egy alma ötven fölött kötelező
Ha minden 50 éven felüli elfogyasztana naponta egy almát, minden évben 8 500 szívroham és stroke miatti halálesetet lehetne megelőzni az Egyesült Királyságban – derül ki az Oxfordi Egyetem szakértőinek friss kutatásából, amely a BMJ szakfolyóiratban jelent meg. Az adatok alapját modellezés képezi, nem pedig elméleti tanulmány.