A címbeli kérdés sokakat érint – csakúgy, mint például az, hogy mi lenne jó allergia, alvászavar vagy magas vérnyomás esetén. Gyógyszer nélkül is megoldást jelenthet a jól megválasztott vitamin vagy más táplálékkiegészítő. Most jelent meg az Új Vitamin ABC című könyv, amely segít az eligazodásban. A szerzővel, Kürti Gábor természetgyógyásszal beszélgettünk.

Egyáltalán miért érdemes táplálékkiegészítőket fogyasztanunk? Nem elég, ha jól megválasztott, minőségi alapanyagokból készülnek az ételeink? Sokan úgy gondolják, hogy így is bejuthat minden a szervezetükbe, amire szükségük van.

Még ma is sokszor hallhatjuk képzett, szakmájuk fejlődésével lépést tartó orvosoktól is, hogy általában felesleges táplálékkiegészítőket szedni, hiszen ha valaki kiegyensúlyozottan, egészségesen táplálkozik, akkor valamennyi szükséges vitamin, ásványi anyag és nyomelem a megfelelő mennyiségben bekerül a szervezetébe. Sajnos azonban ez az álláspont ma már túlhaladottnak számít, több okból.

Táplálékunkban ma már alig van vitamin

Először is: táplálékaink ma már nem olyan minőségűek, mint amilyenek egy-két évszázaddal vagy akár néhány évtizeddel ezelőtt voltak. Maga a termőföld is sokféle hiányban szenved, ilyen termőtalajról pedig nem nőhetnek ki teljes értékű növények. Nem feledkezhetünk meg a korszerű mezőgazdaságban alkalmazott különféle vegyszerek (növényvédő és gyomirtó készítmények) károsító hatásáról sem. Mindehhez járul annak a levegőnek és víznek a minősége, amely napjainkban már sok mindennek nevezhető, csak éppen tisztának, az egészségre teljesen ártalmatlannak nem. Vajon az a zöldség és gyümölcs, amely szennyezett talajon terem, szennyezett vízzel öntözik (ma már az esővíz sem olyan tiszta, mint hajdanán), és szennyezett levegő veszi körül, szolgálhat-e a tápanyagok megfelelő forrásául?

És ez még mind kevés. A mai kor embere másképp él, mint ősei. Soha nem ér teendői végére, rohan, tele van stresszel a munkahelyi és az otthoni problémái miatt, és természetesen ugyanaz a levegő és víz szolgál számára is mindennapi „betevő falatként”, amely a növényeknek. A modern ember ráadásul általában helytelenül lélegzik; felületesen, kapkodva és hibásan táplálkozik, gyakran tér be a gyorséttermekbe – ahol egészségesnek aligha nevezhető ételeket vesz magához –; alig-alig mozog; gyakran nyúl az alkohol, a cigaretta, az energiaital, esetleg valamilyen tudatmódosító szer után; ha pedig megfájdul valamije, azonnal bekap egy szem gyógyszert. Ha nem tud elaludni, „természetesen” altatót vesz be. Miközben nem is gondol arra, hogy a gyógyszerrel többnyire csak a tüneteit nyomja el, viszont a baj okát nem szünteti meg, miközben gyakran szintetikus, testidegen anyagot juttat be a szervezetébe.

„Élni sem tudunk nélkülük”

Környezetünk telis-tele van az egészségre ártalmas elektromágneses sugárzást kibocsátó eszközökkel, mint amilyen a tévé, a számítógép monitorja, a mikrohullámú sütő, az okostelefon. Amikor valaki azt mondja, hogy „élni sem tud nélkülük”, ösztönösen, de kétségtelenül az igazat fogalmazza meg…

Az imént vázolt tények és folyamatok külön-külön és együttesen is a sejtkárosító szabad gyökök fokozott képződéséhez, az egészség korai megrendüléséhez vezetnek.

Mindezek után aligha szorul bizonyításra, hogy a mai kor emberének – őseihez képest – jóval több vitaminra, ásványi anyagra és nyomelemre van szüksége. Ha erre rádöbben, akkor számára magától értetődővé válik, hogy az egészséges táplálkozás mellett étrend-kiegészítőket szedjen. Ezzel még mindig nem tett meg mindent az egészségéért, hiszen a helyes életmódra, a rendszeres mozgásra és lazításra (relaxálásra) ugyancsak szüksége van – de legalább egy fontos lépéssel előbbre jutott…

Nehéz az eligazodás a táplálékkiegészítők világában

Látjuk, hogy tele van a piac – a bioboltok, gyógyszertárak és a webáruházak is – rengeteg féle étrend-kiegészítővel, a legkülönbözőbb márkájú készítményekkel, óriási a kínálat. Ilyen körülmények között hogyan választhat az ember bármilyen terméket gyorsan és helyesen?

Valóban nagyon nehéz az eligazodás. Ha jól akarunk dönteni, akkor olyan gyártót és márkát válasszunk, amely már hosszabb ideje bizonyított, és nem tegnap jelent meg a piacon valamilyen „mindenre jó” csodaszerrel! Nézzük meg a készítmény összetételét is, és győződjünk meg róla, hogy vajon minden benne van-e, amire szükségünk van, és a megfelelő mennyiségben. Egyáltalán nem mellékes, hogy a hatóanyagot milyen kémiai kötésben, milyen molekulaformában tartalmazza az adott termék – hiszen ez alapvetően meghatározza a hasznosulást a szervezetben. Fontos ellenőrizni azt is, hogy van-e a dobozon engedélyszám, pontosabban OGYÉI regisztrációs szám.

Az eltelt idő bizonyította, hogy bevált

És miért éppen az Ön könyvét vegye meg, aki biztonságosan el akar igazodni a táplálékkiegészítők világában?

Azért ajánlom jó szívvel az Új Vitamin ABC című könyvemet, mert a két évtizeddel ezelőtt megjelent első kiadása óta többször is utánanyomták, és még az idén is keresték nálam ezt a régi könyvet. Ha úgy tetszik, az idő igazolta, hogy bevált, az emberek hasznosnak találták.

Csakhogy az eredeti válogatásom és az ajánlásaim mára több vonatkozásban is elavultak, ráadásul időközben új táplálékkiegészítők kerültek forgalomba, és az ezredfordulón még népszerű készítmények közül több „kiment a divatból”. Emellett hangsúly-eltolódások is történtek: egyes vitaminok és ásványi anyagok szerepének, fontosságának megítélése igencsak megváltozott.

Így az eredeti szöveg alapos átdolgozásra és kiegészítésre szorult. Az új kiadásban a megítélésem szerint legfontosabb vitaminokról és antioxidánsokról, ásványi anyagokról és nyomelemekről, kolloid oldatokról éppúgy szólok, mint a növényi alapú és egyéb készítményekről, valamint a legismertebb aminosavakról. Ezeket egy-egy fejezeten belül ábécé sorrendben találják meg.

A válogatásnál két alapelvet követtem. Arra törekedtem, hogy elsősorban a Magyarországon táplálékkiegészítőként ismert és alkalmazott készítmények kerüljenek a könyvbe. Másrészt egyetlen gyártótól vagy forgalmazótól sem kértem és fogadtam el támogatást a megjelenéshez, nem is nevezek meg konkrét márkákat vagy termékeket. Egyetlen kivétellel: szponzorálás nélkül is figyelmükbe ajánlom azt a hazai fejlesztésű készítményt, amely évtizedek óta bizonyítottan jó eredményekkel büszkélkedhet a daganatos betegségek megelőzésében és kiegészítő kezelésében.

Kézikönyv, keresővel A-tól Z-ig

Hogyan forgassuk a legeredményesebben az Új Vitamin ABC-t?

Kézikönyvnek szántam, tehát akkor érdemes használni, ha valamilyen konkrét panaszra, bajra, betegségre keresünk megoldást. Ezt szolgálja a betegségek és panaszok szerinti útmutató, amely a könyv igen fontos, praktikus része. Mindegyik betegségnél vagy egészségügyi panasznál megtalálják a szakirodalom és a tapasztalatok szerint leghatásosabb étrend-kiegészítőket, valamint néhány szóban olvashatnak a hatásukról és az esetleges egyéb tudnivalókról.

Mielőtt azonban meghozzák a döntést, hogy milyen készítményt válasszanak, ne érjék be a gyors, elsődleges tájékozódással, hanem nézzenek utána a könyvemben a kiszemelt táplálékkiegészítőknek. Olvassák el a róluk szóló részletes fejezetet, ismerjék meg alaposabban a hatásaikat és az alkalmazásra vonatkozó esetleges tudnivalókat.

Mit mivel? Mit mivel együtt inkább nem?

Mi a helyzet, ha valaki többféle vitamint vagy más táplálékkiegészítőt szeretne szedni egyszerre? Honnan tudhatja, hogy mi mivel együtt használható, és mivel nem? Ehhez kapcsolódó kérdés: ha gyógyszert szedünk, akkor bevehetünk-e táplálékkiegészítőt is?

Egyes étrend-kiegészítők között ismert kölcsönhatás, amely kedvező és kedvezőtlen egyaránt lehet. A ginszenget például C-vitaminnal együtt ne vegyünk be, mert rontják egymás hatását. Hasonló a helyzet a vassal és az E-vitaminnal. Ha magnéziumot és vasat is szedünk, semmiképp ne egyszerre vegyük be őket, mert akkor egyikük sem fog felszívódni.

Ugyanakkor ismert a szinergizmus jelensége, ami azt jelenti, hogy egyes vitaminok, ásványi anyagok egyszerre fogyasztva erősítik egymás jótékony hatását. Ez a helyzet például az E-vitaminnal és a szelénnel, amelyek szinergisták.

Gyógyszer és vitamin? Szedhetjük mindkettőt?

Mi a helyzet akkor, ha valaki állandóan vagy ideiglenesen gyógyszert is szed? Az alapelv az, hogy az orvos által felírt gyógyszert ne helyettesítsük táplálékkiegészítővel, vagy ha mégis ez a szándékunk, beszéljük meg a kezelőorvossal. Mert ha jól választottunk, vagyis az étrend-kiegészítővel elérjük a kívánt hatást, akkor szükség lehet a korábban beállított gyógyszeradagolás módosítására.

A másik fontos szempont, hogy a táplálékkiegészítők elsősorban egészségünk fenntartására, a betegségek megelőzésére valók. Persze használhatók a gyógyulás meggyorsítására is, de inkább kiegészítő terápiaként.

Ugyancsak lényeges, hogy a gyógyszereket és az étrend-kiegészítőket soha ne vegyük be egyszerre. Ilyenkor ugyanis bármelyik csökkentheti a másik hatását, illetve kedvezőtlen kölcsönhatásba léphetnek egymással. Ezért aki gyógyszert szed, vegye be a megszokott időpontban, a táplálékkiegészítők szedésével pedig várjon még egy-másfél órát.

Honnan tudhatjuk, hogy milyen táplálékkiegészítőt válasszunk például akkor, ha hull a hajunk vagy ekcémás a bőrünk?

Betegségek, panaszok szerinti útmutató

Éppen erre való a könyvemben a Betegségek, panaszok szerinti útmutató A-tól Z-ig című fejezet, amiről már korábban beszéltem. Nem hibázhat nagyot, sőt biztosan jól jár, aki ezt a fejezetet lapozgatva kezdi meg az ismerkedést a könyvemmel. A hajproblémákra is kínál megoldást.

* * *

Az Új Vitamin ABC könyvesboltokban nem kapható, kizárólag a szerző honlapján lehet megvásárolni. Május 31-éig az „első fecskéknek” szóló, engedményes áron!

https://kurtigabor.com/uj-vitamin-abc/