Élelmiszerek a szép és egészséges fogakért
Nagy divat lett a fogfehérítés, gyakran látunk természetellenesen vakító fogsorokat. A legtöbb fehérítési technika azonban veszélyt is hordoz: meggyengülhet az íny, be is gyulladhat. Elvékonyodhat a fogzománc, ami később a fogak gyors romlását okozhatja. Érdemes próbálkozni természetes technikákkal, amelyek sokkal kíméletesebben fehérítik a fogakat.
Mandula
A mandula nagyon magas kalciumtartalmú, ezért fontos a fogak egészsége szempontjából. A benne lévő sok rost olyan, mint egy természetes fogkefe. Más dióféléknek és magoknak is megvannak e tulajdonságai.
Répa
Az A-vitamin erősíti a fogzománcot. A létfontosságú anyag rengeteg olyan élelmiszerben megtalálható, mint például a sárgarépa, az édesburgonya, a paprika, a sárgadinnye, a mangó, az őszibarack, a sárgabarack és a sütőtök.
Karotinoidok a zöldségekben
Jót tesz a zöldségben található karotinoid is, például a spenótban, kelkáposztában, a pitypang levelében.
Zöldségfélék
A saláta, spenót és a brokkoli vasat tartalmaz, ami segít a fogak védő savköpennyel való bevonásában. Emellett rágásukkor egy kicsit le is dörzsölik a foglepedéket.
Zeller a fogtisztításhoz
A zeller szálai úgy viselkednek, mint a fogkefe sörtéje, óvatosan eltávolítják a káros lepedéket.
További zöldségfélék
A karfiol és az uborka serkenti a nyáltermelést. Ezek a természetes „szájrendőrök” lemossák a fogszuvasodást okozó baktériumokat.
Alma és körte
Fogmosás helyett – amint gyakran állítják – a gyümölcs nem megfelelő.
Földieper
A piros gyümölcsök almasavat, természetes fehérítőszert tartalmaznak.
Citrom
A citrom szintén jó almasavforrás, és így elősegíti a fogak ragyogását. A citrusféléket azonban nem szabad túlzásba vinni, mert a túl sok sav megtámadhatja a fogzománcot.
Szőlő
A szőlő almasav hatóanyagával eltávolítja a fogak elszíneződését.
Ananász
Az ananász a bromelain enzim segítségével védi a fogzománcot, természetes folttisztító.
Sajt
A sajt sok kalciumot szállít az erős csontok és az egészséges fogak számára, emellett növeli a szájban a pH-t és serkenti a nyálképződést. Mindkettő megnehezíti a baktériumok életét.
Natúr joghurt
Ugyancsak kiváló kalciumszolgáltató, ráadásul a hasznos baktériumok forrása a természetes joghurt.
Bazsalikom
Antibakteriális összetevőinek köszönhetően a bazsalikom levelei is gondoskodnak az egészséges fogról.
Fekete tea
A fekete tea fogat erősítő fluoridot tartalmaz, amely számos fogkrémben is megtalálható.
Shiitake gomba
A Shiitake gomba baktériumölő, D-vitamint is tartalmaz, ezért előnyös az egészséges fogak számára.
Vöröshagyma
A vöröshagyma az allicin nevű anyagával segít a fogszuvasodás megakadályozásában.
Ásványvíz
Szintén nagyon fontos az egészséges száj számára, hogy eleget igyunk. Éppen a víz hígítja fel a káros savakat a szájban, és ellátja a fogakat ásványi anyagokkal.
(Németből fordította: Koncz László)
Ha érdekli a téma, ajánljuk figyelmébe az alábbi cikket:
Vegyük fel a harcot a fogkő és lepedék ellen!
