Ha legközelebb rád tör a csoki utáni vágy, mielőtt befalnál egy egész táblát, indulj el inkább sétálni. Egy, az Appetite folyóirat februári számában megjelenő új tanulmány szerint ugyanis napi 15 perc séta a felére mérsékli a csokoládé utáni sóvárgást.
A részmunkaidőben dolgozó anyák a legkiegyensúlyozottabbak
Egy nemrégiben elkészült tanulmány szerint a dolgozó anyák egészségesebbek és boldogabbak, mint azok, akik az iskoláskorig otthon maradnak gyermekükkel. A megfigyelés 1991-ben kezdődött 1364 anya bevonásával, akiket először a szülés után, majd az azt követő tíz évben többször is meginterjúvoltak. A mostani írás a Journal of Family Psychology című folyóirat decemberi számában jelenik meg.
Hódít a mezítlábas edzés
A mezítlábas futás térhódításával egyre növekszik a cipő nélkül sportolók száma. A fitnesz-szakértőktől kezdve az aerobicedzőkön át a modern táncosokig sokan vélik úgy, isteni dolog a pucér talpuk alatt érezni a talajt. A connecticuti fitneszedző, Ellen Barrett órái Pilates-gyakorlatok, jóga és tánc keverékéből állnak, mindezt pedig mezítláb végzik.
Fény Ünnepi Üdvözlet – A Világ Világossága bennünk születik
Az őszi napfordulótól a téli napfordulóig tartó időszakban egyre rövidülnek a nappalok, és egyre több sötétségben van részünk egészen addig, míg Karácsonykor, a Szeretet Ünnepén megszületik a Fény. De ugyanígy világunk folyamatai is egyre több olyan eseményt, helyzetet hoznak, amelyek nem éppen a Fényt képviselik, így általánosságban is megtapasztalhatjuk, hogy túl sok a sötétség körülöttünk.
Mit tegyünk, ha gyerekünk túl sokat eszik?
Akár gyerekről, akár felnőttről van szó, előfordul, hogy még akkor is tömik magukba az ételt, ha egyáltalán nem éhesek, ez pedig súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet. Jelenleg a szakemberek általában étrendi napló vezetését és intenzív testmozgást írnak elő ennek kezelésére. A gyerekek esetében azonban ezek a viselkedésterápiás módszerek nem működnek hosszú távon, állította Kerri Boutelle, a Kalifornia Egyetem pszichiáter és gyermekgyógyász adjunktusa, aki munkatársaival együtt új programokat fejleszt ki a túlevés kezelésére.
Tippek a karácsonyi gyomorrontás ellen
A karácsony az ajándékozás mellett a mértéktelen evésről is szól, ami bizony kikezdheti a gyomrunkat, rosszabb esetben akár gyomorrontáshoz is vezethet. Próbáljuk meg elkerülni, megelőzni a kellemetlenséget, ami beárnyékolhatja az ünnepet.
Hat tévhit az alvásról
Nem mindenki szenved rendszeresen álmatlanságban, de az emberek többségével időnként előfordul, hogy egy vagy több éjszaka nehezen tud elaludni, illetve rosszul alszik. A szakértők szerint az alvászavar körülbelül minden negyedik magyart érinti. Ha tehát valakinek minden csukott szemmel töltött perc számít, érdemes tisztában lennie, mi segíti, és mi hátráltatja a jó alvást. Az alábbiakban a hat leggyakoribb tévhitet soroljuk fel az alvással kapcsolatban.
Adjunk saját készítésű üdvözlőlapot!
Lepjük meg szeretteinket saját készítésű karácsonyi üdvözlőlappal – nem kell hozzá sok minden, és kezdők is könnyen, pár perc alatt elkészíthetik. Ha ügyesek vagyunk, minden ajándékunk mellé készíthetünk egyet! Különleges, maradandó emlék lesz.
Hogyan szúrjuk ki a hazugokat 20 másodperc alatt?
Az első benyomás rendkívül fontos a kapcsolatépítés terén. Egy új kutatás eredményei szerint 20 másodperc is elég ahhoz, hogy egy idegenről el tudjuk dönteni, megbízható-e vagy sem. A kutatatásban 24 szerelmespár vett részt, amelyeknek tagjait megkérték a szakértők, hogy számoljanak be egy nehéz, kellemetlen élethelyzetről, miközben kamerákkal rögzítették a beszélő partnerének reakcióit. Egy másik csoport tagjai megnézték ezeket a felvételeket és a vizsgálatok szerint 20 másodperc alatt el tudták dönteni, hogy a partner reakciói őszinték-e vagy sem.
Ki hogyan készül az ünnepekre?
Másként készül a francia, a japán, az indiai és orosz. Van, aki relaxál, van, aki zöld teával, más pedig masszázzsal frissíti fel magát. Cikkünkből kiderül, hogyan relaxál a világ. Némi időt mi is lophatunk magunknak, hogy frissebben, kipihentebben kezdjük az év utolsó napjait.