Ha túl sokáig alszunk, az még károsabb lehet, mint ha túl rövid ideig, mert mindkét esetben romlik az egészségünk. Egy több mint 3 millió ember alvási szokásait és egészségi állapotát vizsgáló kutatás jutott erre a következtetésre. Ha az éjszakai alvás hossza meghaladja a 7-8 órát, akkor nőhet a halál és a szív-érrendszeri betegségek kockázata.

A kutatás elemzése alapján a 9 órányi alvás 14%-kal, míg a 10 órás már 30%-kal növeli a halál rizikóját. Ugyancsak elgondolkodtató, hogy a rossz minőségű alvás következtében 44%-kal nő a szívkoszorúér-betegségek kialakulásának esélye.

Az alváskutatással foglalkozó amerikai alapítvány, a National Sleep Foundation legújabb irányelvei a 26-64 év közötti életkorban 7-9 órányi alvást javasolnak, míg a 64 évesnél idősebbeknek 7-8 óra az ajánlott időtartam.

Az alvás hossza, minősége, illetve a szív-érrendszeri betegségek és a halálozási adatok közötti kapcsolat élettani, biológiai háttere komplex kérdés, a különféle tényezők együttes hatását a kutatók egyelőre nem látják tisztán. Egyes okok kitüntetett szerepére azonban már többféle bizonyíték van.

Közülük az egyik az, hogy a nem kielégítő alvás emeli az érintett ember energiaszintjét, valamint fokozza az úgynevezett éhséghormonok, a leptin és a grelin képződését a szervezetben. Ez viszont elhízáshoz és a vércukorszint nagyobb mértékű ingadozásához vezet. A túl kevés alvás erősíti a szervezetben a gyulladásos folyamatokat, melyek közül néhány szorosan összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel és a rákkal.

A túl sok alvás viszont a fáradtságérzetet erősíti, és ezáltal kapcsolódik a kardiovaszkuláris betegségekhez, az állandósuló gyulladásos folyamatokhoz és a vérszegénységhez. A kutatók összefüggést találtak a túl hosszú alvásidő, valamint a csökkent fizikai aktivitás, a depresszió és az alacsonyabb társadalmi-gazdasági státus, a munkanélküliség között is.

Az Egyesült Királyságban, a Keele Egyetemen folytatott kutatás eredményei az amerikai kardiológusok szakmai folyóiratában, a Journal of the American Heart Association hasábjain jelentek meg.

További részleteket olvashat az angol nyelvű cikkben.

Kürti Gábor
https://kurtigabor.com/
(Forrás: Gyógyszer nélküli egészség Facebook csoport)

Megosztás Facebookon

Tweet küldése a cikkről