A vashiány az egyik leggyakoribb hiánybetegség világszerte, a népesség mintegy 30 százalékát, vagyis több mint kétmilliárd ember érint. A kockázati csoportba mindenekelőtt a nők tartoznak, de azoknál is kialakulhat e fontos nyomelem hiánya, akik a hús- és haltermékekről való teljes lemondást választják. Lássuk a vashiány okait, a tünetei és a megoldást!
vérszegénység
Túl sokat vagy túl keveset alszik? Egyik se jó!
Ha túl sokáig alszunk, az még károsabb lehet, mint ha túl rövid ideig, mert mindkét esetben romlik az egészségünk. Egy több mint 3 millió ember alvási szokásait és egészségi állapotát vizsgáló kutatás jutott erre a következtetésre. Ha az éjszakai alvás hossza meghaladja a 7-8 órát, akkor nőhet a halál és a szív-érrendszeri betegségek kockázata.
A vashiány és a fiatal nők vérszegénysége
A termékeny korban levő nők többsége vashiányban szenved. A jelenség oka a gyakran intenzív vérzéssel járó rendszeres menstruáció, valamint a terhesség és a szülés következtében fellépő jelentős vasveszteség. Ha ezzel párhuzamosan kevés vastartalmú ételt fogyasztanak, akkor vérszegénység alakul ki, mert a vas a vörösvérsejtek legfőbb építőköve.
Fáradt, vashiányos lányok
A serdülőkor a természetes hormonális változások időszaka. Ilyenkor sok kamaszlány küzd vashiánnyal, és nem véletlenül lesz fáradékony. A vashiány és az energiaszint szorosan összefügg egymással. Felmérések szerint az Egyesült Királyságban a 11-18 éves lányok fele, illetve a dolgozó nők negyede vashiányos – és valószínűleg a többi országban sincs ez másképp.
Miért jó a dió?
Ha azt gondoljuk, hogy a dió csak szimpla sütemény alapanyag, akkor nagyon tévedünk! Fontos és előnyös minél több diót fogyasztani, mert telis-tele van jótékony vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Magas például az omega-3 zsírsavtartalma, és B-, valamint E-vitaminban gazdag, így segít bőrünk, látásunk és szívünk egészségének megőrzésében is.
Gyermekeink egészségéért (2.)
Nagyon köszönöm a számtalan kérdést, levelet. Ezek hívták életre az előző cikk kiegészítését, mivel többen kérdezték, hogyan tudnák felismerni és megadni a gyermeknek mindazt, amire személyiségének, fejlődő lelkületének valójában szüksége van. Alább a szeretetnyelvek fontosságáról, lelki bajokról, valamint egyebek mellett a vérszegénységről, fogzási és székletürítési problémákról lesz szó.
Gyermekeink egészségéért (2.)
Nagyon köszönöm a számtalan kérdést, levelet. Ezek hívták életre az előző cikk kiegészítését, mivel többen kérdezték, hogyan tudnák felismerni és megadni a gyermeknek mindazt, amire személyiségének, fejlődő lelkületének valójában szüksége van. Alább a szeretetnyelvek fontosságáról, lelki bajokról, valamint egyebek mellett a vérszegénységről, fogzási és székletürítési problémákról lesz szó.
A földieper
A földieper vagy szamóca zamatos, édes illata és mélypiros színe minden étel ízét és megjelenését feldobja, nem csoda, hogy a legnépszerűbb bogyós gyümölcsünk. Ráadásul amellett, hogy nagyon finom, gyógyhatású növény is.