4-7-8 légzés

Mostanában egyre divatosabbá válik a 4-7-8 elnevezéssel illetett légzőgyakorlat. A 4-7-8 légzés „apostola”, dr. Andrew Weil szerint ez a technika megkönnyíti az elalvást, csillapítja a vágyakozást pl. az édességek iránt, valamint abban is segít, hogy képesek legyünk ellenőrzés alatt tartani a haragot vagy dühöt. Legfőbb hatása a stressz csökkentése.

Segít a mély és tudatos légzés

A mély és tudatos légzés segít a koncentrációban és az éltető energiánk megőrzésében. A mindennapi stressz, rohanó élet, egészségtelen életmód mind hozzájárul ahhoz, hogy elhanyagoljuk a legtermészetesebb és legfontosabb tevékenységünket, a légzést. Gyakran ökéntelenül felszínesen lélegzünk, ami negatív hatással van a közérzetünkre és az energiánkra.

Fusson a szigeten leragasztott szájjal!

Augusztus 26-án, szombaton délelőtt tartják az idei Margitsziget-kört leragasztott szájjal. Az a cél, hogy minden érintett figyelmét felhívják az orron keresztül való légzés gyógyító erejére és az így végzett mozgás fontosságára. Az orrlégzéses gyaloglást/futást immár hatodik éve szervezik meg asztmások, horkolók, fejfájósok stb. számára.

Hogyan oldjuk a stresszt?

Az ünnepek közeledtével egyre nő a stressz: meglesz-e minden ajándék, jó lesz-e a menü… Az állandó stressz külső és belső feszültségekhez, hosszú távon betegségekhez vezet. Néhány egyszerű gyakorlat segít az izmok ellazításában, a stressz csökkentésében, a légzés és az oxigénellátás javításában. Az sem árt, ha tudjuk, mi a stressz, milyen típusai vannak.

Ragassza le a száját – és fusson!

Szeptember 20-án, vasárnap délelőtt tartják az idei margitszigeti futást leragasztott szájjal. Immár ötödik éve szervezi meg a Buteyko Légzés Központ ezt az eseményt, az orrlégzéses gyaloglást/futást asztmások és nem asztmások számára. A cél, hogy felhívják a figyelmet az orron keresztüli légzés gyógyító erejére és az így végzett mozgás fontosságára.

Vasinjekció – könnyebb légzés

Milliók szenvednek krónikus tüdőbetegségektől, hörghuruttól vagy tüdőtágulattól, amelyek nagymértékben rontják a légzésfunkciót. Most kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy az állapot kapcsolatban lehet a vashiánnyal. A rendszeresen adott vasinjekció csillapítja a krónikus légúti betegség tüneteit, nagymértékben javítva a szervezet oxigénellátását.

Asztmásoknak vasárnap: futás az egészségért

Immár harmadik éve – szervezik meg az orrlégzéses gyaloglást/futást asztmások és nem asztmások számára. Mindenki leragasztott szájjal sétálja, gyalogolja, futja körbe a Margitszigetet – állapotának, teherbírásának megfelelő tempóban. Ez nem verseny lesz, kizárólag a részvétel, a helyes légzéssel végzett mozgás számít!

Belégzés, kilégzés – megkönnyebbülés

A speciális légzéstechnikák segítenek a stressz leépítésében. Tudatos légzéssel csökkenthetjük a pulzusszámot, több oxigénhez jutunk, és ezáltal gyorsabban elérjük, hogy ismét tisztán tudjunk gondolkodni.