Egy-egy kiadósabb testmozgás után többen panaszkodnak fejfájásra. A dolog elég kellemetlen, főként, ha órákig tart. A szakemberek két okra vezetik vissza a problémát. Az egyik könnyen kezelhető, a másik súlyosabb, és komolyabb utánajárást igényel. Fontos a fokozatos terhelés és alapos bemelegítés, de lehet, hogy célszerű lenne, ha mozgásformát váltanánk.
edzés
Extrém edzéstől vérmérgezést kaphat!
Nem szerencsés, ha túlzásba visszük az edzést, mert ennek hatására a bélbaktériumok a véráramba kerülhetnek, ami aztán vérmérgezéshez vezethet. A hosszú időn keresztüli extrém fizikai megterhelés hatására a bélfal megváltozik, aminek hatására az ott jelenlévő természetes baktériumok, az ún. endotoxinok a véráramba ürülnek. A hőség fokozza a tüneteket.
Jobb tanulók az edzettebb gyerekek
A Michigan Állami Egyetem legfrissebb kutatása szerint a fizikailag fitt, edzett gyerekek nem csupán a sportban múlják felül kortársaikat, de tanulmányi eredményeik is sokkal jobbak, mint kevésbé sportos osztálytársaiké. A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness című lapban megjelent tanulmány az első, amely rámutat a gyerekek állóképessége és tanulmányi eredménye közötti összefüggésekre.
Csökkenti a halálozás kockázatát a cukorbetegeknél a fizikai aktivitás
Az aerob testmozgás és a súlyzós edzés külön-külön is megelőzheti a cukorbetegséget, illetve javíthatja a diabéteszesek állapotát. Az edzéseket kombinálva pedig még nagyobb javulás figyelhető meg – derült ki két friss tanulmányból. Több mint 6.000 cukorbeteg személy bevonásával készült az első kutatás, amelynek során a szakemberek megállapították, hogy azoknál a legalacsonyabb a halálozás kockázata, akik rendszeres közepes mértékű aerob testmozgást végeznek.
Veszélyes a túlhajtott edzés
A rendszeres, közepes fizikai igénybevétel sokkal hasznosabb, mint a hosszú erőkifejtés – erre jutottak a híres Mayo Klinika szakemberei. Ilyenkor ugyanis ugyanis túl sokat kapunk a jóból, és ez veszélyes lehet. Micah True, a legendás ultramaratoni futó hirtelen meghalt egy rutin, 12 mérföldes tréning közben, 2012. március 27-én. True 100 mérföldet is képes volt futni egyetlen napon. A boncolás megállapította, hogy a szíve megnagyobbodott és hegekkel volt teli, halálos aritmia (a szívritmus rendszertelensége) végzett vele. A patológiás elváltozások az 58 éves veterán endurance sportoló szívében valószínűleg a krónikus, extrém mértékű igénybevétel jelei lehettek.
Csökkentheti a pikkelysömör kockázatát a kimerítő edzés
Azok a nők, akik keményen edzenek, távol tarthatják maguktól a psoriasist, vagyis közismertebb nevén a pikkelysömört, adták hírül a Harvard Egyetem kutatói. A pikkelysömör egy immunbetegség, a bőr gyulladásos hámlását okozza. Egy új kutatás szerint a heti legalább 3 órás erőteljes testmozgás azonban akár 25-30 százalékkal is csökkentheti a kockázatot.
Felkészülés a tavaszi edzésekre
Mielőtt a szép tavaszi időjáráson felbuzdulva nekiugranánk az aktív sportolásnak, érdemes egy kis időt adni a szervezetünknek, hogy fel tudjon készülni a változásokra. „Rendkívül fontos, hogy az emberek adjanak időt a szervezetüknek az átállásra, semmiképpen nem ajánlatos előzetes felkészülés nélkül belevetni magunkat egy megerőltető sporteseménybe” – hívta fel a tavasszal sportolni vágyók figyelmét Lashaun Dale.
A torna segíthet, amikor a krónikus betegség ledönt a lábadról
Egy krónikus betegség megkeserítheti az ember életét. Ha mindehhez depresszió is társul, még súlyosabb egészségi állapotba kerülhet az illető. A Georgia Egyetem legújabb kutatása azonban bebizonyította, hogy a sport csökkenti a krónikus betegek depressziós tüneteit. A kutatók összesen 90 randomizált kutatás eredményét vették alapul, amelyekben több, mint 10 500 krónikus beteget vizsgáltak meg.
Fokozza az edzéskedvet a hideg kéz
Hogyan lehet hűségesen és kitartóan edzeni? Le kell hűtenie magát az embernek. Mármint szó szerint. Az elhízott nők tovább bírták a testmozgást, ha közben lehűtötték a tenyerüket, számolt be róla Stacy Sims kutató, a Stanford Egyetem orvosi karának edzéstudományi szakértője, aki az Amerikai Szív Szövetség tudományos ülésén tette közzé eredményeit.
Enyhíti a kimerítő edzést követő gyulladást a masszázs
A legtöbb sportoló aláírja, hogy a masszázs fájdalomcsillapító, és segíti a regenerálódást, ám most ezt tudományos tényekkel is alátámasztották a Science Translational Medicine című folyóiratban. A masszázs sejtszinten csökkenti a gyulladást és segíti a vázizmok sejtjeiben az új mitokondriumok növekedését. A kutatásban a Buck Kutatóintézet és a hamiltoni McMaster Egyetem munkatársai vettek részt.