A mozgás egész életünkben fontos, idősebb korban azonban sok-sok olyan mozgásforma, amely röviddel ezelőtt még magától értetődően és fáradság nélkül működött, megerőltetőnek tűnik. A sport, a mozgás azonban ebben a korban különösen fontos ahhoz, hogy testünket fittnek tartsuk.
Életmód
Tévé helyett szabad játék!
A Gyermekgyógyászok Amerikai Akadémiájának közleménye alapján bármilyen szabad játék többet használ a csecsemők és kisgyerek fejlődése szempontjából, mint a televíziózás. A két év alatti gyerekek a játék során megtanulnak kreatívan gondolkodni, problémás helyzeteket megoldani és motoros készségük is így fejlődik a legjobban.
Az edzés után is égeti a kalóriákat a testmozgás
Az Appalache-i Állami Egyetem kísérlete azt mutatta, hogy az alanyok 190 kalóriát égettek el a 45 perces szobakerékpározás utáni 14 órában. Nem csalás, nem ámítás, 190 kalóriát égettek el az edzés befejezése után a tekerés alatt felhasznált kalóriákon kívül. Az alanyok így 519 kalóriát használtak fel a kerékpározás alatt, és az edzés utáni égetésnek köszönhetően végül összesen 709 kalóriát égettek el.
Győzzük le az őszi fáradtságot!
Az ősz beköszöntével sokan tapasztalják az őszi fáradtság jeleit: állandó álmosság, levertség, kedvetlenség, karikás szemek. Nem is csoda, hiszen szinte az egyik napról a másikra nem ér minket elég napfény, fúj a szél, hideg van és sötét. Tippjeinkkel segítünk a „téli üzemmódra” való átállásban.
Mérleg-rejtély: mi micsoda?
Testtömegindex, testzsír, testvíz: a mai kor bűvös szavai. Melyik mit is jelent? Kaphatók olyan mérlegek, amelyek már nemcsak a súlyunkat mérik, hanem mutatják a testzsírunkat, testtömegindexünket, sőt a legújabbak a testünkben lévő víz mennyiségét is. Vajon tudjuk-e, melyek az optimális értékek?
Életmódváltás ésszel
Ha az ember rászánja magát, hogy átáll az egészséges étkezésre, igen nagy kihívásokkal találja szemben magát. Az alábbiakban E. A. Stewart táplálkozási szakértő segítségével azokat a leggyakoribb hibákat vesszük sorra, amelyeket a hirtelen fellelkesült háziasszonyok gyakran elkövetnek e téren. Sokan csak a friss zöldségben és gyümölcsben bíznak, amit igen nehézkes minden nap beszerezni, főleg, ha nincs a közelünkben piac.
Rajzfilmek miatt könyörögnek édességért a gyerekek
Miért vágyakoznak annyira a kicsik a mesefigura-alakú cukorkáért? Vagy a csillogóan színes előre csomagolt mirelit húsért? A kereskedők már rájöttek, hogy rajzfilmhősökkel bármit könnyű eladni a gyerekeknek.
Jót tesz a szívnek a házasság?
A Rochesteri Egyetem új kutatása szerint kiváló módja az életben maradásnak, ha egy támogató házastársnak adjuk a szívünket. Azok a boldog házasságban élő emberek, akik szívkoszorúér bypass műtéten esnek át, több mint háromszor nagyobb valószínűséggel maradnak életben még 15 év múlva is, mint az egyedülállók – derül ki a Health Psychology legfrissebb számában megjelent tanulmányból.
Tíz vérnyomáscsökkentő élelmiszer
A vérnyomás alapesetben természetes módon emelkedik és süllyed, de a tartós megnövekedett állapot, vagyis a magas vérnyomás károsíthatja a szívünket, a vesénket, sőt akár az agyunkat is.
Mire jó a masszázs?
A masszázst több ezer éve ismerik. Alkalmazták az ókori Görögországban, Japánban, Kínában, Egyiptomban és Indiában. Nyugaton egy időre háttérbe szorította a gyógyszeres orvoslás, de ma ismét népszerű.