A fény- és időjárási változások nem tesznek jót a szervezetnek, ahogy ezt a tavaszi fáradság is mutatja. A téli álomigényünket először is csökkenteni kell, mielőtt igazán élvezhetjük a friss színeket, a tiszta levegőt. Ez a legjobban napfényben, de legalábbis fényben sikerülhet, tehát érdemes ebben az időben a napi ritmust a fényviszonyokhoz igazítani.
depresszió
3 étel, ami összefüggésbe hozható a depresszióval
Nem titok, hogy az ünnepek közeledtével az emberek hajlamosak egy kicsit többet enni a kelleténél. A decemberi sürgés-forgás közepette sem árt azonban odafigyelni az étrenddel kapcsolatos mindennapi döntésekre. A legfrissebb kutatások szerint ugyanis bizonyos élelmiszerek egyértelműen összefüggésbe hozhatóak a depresszióval.
Fél óra mozgás megvéd a depressziótól
A rendszeres testedzést végzők régóta tudják, hogy a reggeli mozgás egész nap jó hangulatot biztosít. Ám egy friss kutatás szerint ennél hosszabb távú pozitív hatása is van: megelőzheti a depresszió kialakulását. A szakértők 26 év összegyűjtött adatait elemezték újra, s rámutattak: aki fiatalon sportol, később kisebb eséllyel érinti a hangulatzavar.
Akupunktúrával és tanácsadással is gyógyítható a depresszió
Egy friss tanulmány szerint a depresszió hatékonyabban gyógyítható, ha a szokásos kezelés mellett a beteg akupunktúrára és tanácsadásra is jár. Az angliai York Egyetem kutatói úgy vélik, noha a legtöbb beteg örömmel venné, ha gyógyszermentes módon kezelnék őt, még mindig nagyon kevés szakember alkalmazza a fenti két módszert ilyen esetekben.
Szerelmi kalandjaik miatt lesznek depressziósak az egyetemisták?
Mivel a fiatalok körében egyre gyakrabban fordul elő az ‘összekavarás’-nak nevezett kapcsolati forma, a szakértők kíváncsiak, milyen pszichológiai következményei lehetnek a fiatalok közti alkalmi szexuális afféroknak. Egy, a Journal of Sex Research című tudományos szaklapban megjelent tanulmány szerint a nemrég alkalmi kapcsolaton átesett diákoknak magasabb az általános és szociális szorongási szintjük, valamint gyakrabban tapasztalnak depressziós tüneteket is.
Segít a mentális betegek kezelésében az istenhit
Azok a páciensek, akik hisznek istenben, rövid távon számottevőbb javulásra számíthatnak a pszichiátriai kezelés során, és összességében jobb eredményről számolnak be – állítja a Harvard Egyetem orvosi karának friss tanulmánya. A kutatók Dr. David Rosmarin vezetésével 159 olyan beteget vizsgáltak két héten át, akiket a belmonti McLean Kórházban kezeltek különböző pszichiátriai kórképek miatt, beleértve a depressziót és a szorongást.
Fertőzőek a negatív gondolatok
Egy friss kutatás szerint a körülöttünk élő emberek stresszhelyzetre adott reakciói – nevezetesen, hogy pozitívan vagy negatívan válaszolnak rájuk – meghatározhatják a saját gondolkodásunkat, amikor éppen valamilyen változáson megyünk keresztül. Sőt, a negatív gondolkodással járó emelkedett depresszió-kockázatra ugyancsak fogékonyabbak vagyunk az említett időszakokban az eredmények alapján.
Memóriatréning segít a depressziósokon
A Clinical Psychological Science című lapban megjelent friss kutatás olyan módszert mutat be, melynek segítségével a depresszióban szenvedő emberek könnyebben képesek előhívni emlékeikből korábbi pozitív élményeiket. Már számos kutatás kimutatta, hogy azok a depressziós betegek, akik képesek felidézni olyan pozitív emlékképeket, melyek a múltban történtek velük, könnyebben kerülnek pozitív hangulatba, ám a gond éppen az, hogy legtöbbször ezek a depressziós személyiségek pont erre nem képesek.
Jógával a depresszió és az álmatlanság ellen
A legújabb kutatások szerint a jóga segíthet a különböző pszichiátriai betegségekben szenvedők kezelésében. A mostani tanulmány elkészítésekor a tudósok összesen 16, a jóga mentális betegségekre gyakorolt hatását vizsgáló kutatás eredményeit hasonlították össze. Az előzetes adatok szerint a jóga abban az esetben is segíthet a depresszióval, valamint alvásgondokkal küzdőknek, ha a betegek amúgy semmiféle gyógyszeres kezelésben nem részesülnek, sőt a gyógyszeres terápián lévő skizofrén és ADHD-s (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) páciensek állapotát is javíthatja.
A diétás italok és az idősebb kori depresszió
Azokban az idősebb felnőttekben, akik naponta több diétás üdítőitalt fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel alakulhat ki depresszió – állítja egy új kutatás. Kiderült, hogy akik naponta legalább négy adag, mesterséges édesítőszerrel készült üdítőitalt fogyasztanak, nagyobb eséllyel lesznek depressziósok a következő évtizedben. A kávéfogyasztókra viszont a depresszió valamivel alacsonyabb kockázata leselkedett a kávét kerülőkhöz viszonyítva.