Sorozatunkban bemutatjuk a legfontosabb táplálékkiegészítők forrásait, hatásait, a hiánytüneteket. Elmondjuk, mi mindenre lehet jó a szedésük, és hogy az alkalmazás során mire érdemes ügyelnünk. Újabb részlet következik Kürti Gábor: Új Vitamin-ABC című könyvéből, amely 106-féle étrend-kiegészítőt ismertet, és betegségek szerinti keresőt is tartalmaz.

A cink forrásai:

Búzacsíra, tökmag, sörélesztő, tojás, mustár, marhafartő, bárányborda, sertésbélszín, osztriga, rák, tengeri halak.

Hatásai:

Fontos szerepe van az anyagcsere-folyamatokban, az enzimrendszerek működésében és az immunrendszer támogatásában. Számos enzimnek a részét is képezi, egyfajta „közlekedési rendőrként” működik a szervezetben. Szükséges a fehérjeszintézishez, a DNS előállításához. Fontos szerepe van a vér sav–bázis egyensúlyának fenntartásában. A szaporodási rendszer valamennyi szervének kifejlődéséhez elengedhetetlen. A prosztata normális működése csak elegendő cink jelenlétében lehetséges. Elősegíti az inzulin hormon képződését. Szabályozó szerepet tölt be az izmok összehúzódásában, és valószínűleg az agy normális működéséhez is szükség van rá.

Hiánya következtében kialakulhat:

A prosztata jóindulatú megnagyobbodása, érelmeszesedés.

Mire jó?

Segít a prosztatapanaszok mérséklésében, a meddőség kezelésében. Javítja a szellemi frissességet. Szenilis, idős emberek állapotát javíthatja a cinkpótlás (mangánnal együtt). Ízérzékelési problémák esetén jótékony hatása lehet.

Az immunrendszert több szinten támogatja. Antioxidánsként védi a sejteket a káros szabad gyökökkel szemben. Szükséges az immunsejtek, például a T-sejtek és a B-sejtek termeléséhez és megfelelő működéséhez. Részt vesz a gyulladásos folyamatok szabályozásában, és fontos szerepet tölt be a sebgyógyulásban.

A normális mennyiségű férfi nemi hormon (tesztoszteron) és sperma termeléséhez ugyancsak szükség van cinkre. Ezért potenciazavarokban hasznos az adagolása (B6-vitaminnal együtt).

Szabálytalan menstruáció esetén a cinkpótlás javulást hozhat, így elkerülhető a hormonkezelés. Bizonyos védelmet nyújt a környezetszennyezéssel szemben, hiszen elegendő cink jelenlétében csökken az ólom és a kadmium beépülése a szervezetbe.

A körmök felületéről eltünteti a fehér foltokat.

Sportolóknak több cinkre van szükségük, mert a fokozott zsírsav- és vasanyagcsere az edzés és a verseny folyamán nagyobb cinkveszteséghez vezet.

Jó tudni

Táplálékkiegészítőként leginkább javasolt formája a cink-glicinát.

A fokozott cinkbevitel rézhiányhoz vezethet, ezért ilyenkor a réz pótlásáról is gondoskodni szükséges.

Aki cink kiegészítőt szed, annak A-vitaminból (vagy béta-karotinból) nagyobb mennyiségre van szüksége.

Betegség idején az immunrendszer működésének támogatásával gyorsíthatja a gyógyulást a cink bevitele.

Alkoholisták és cukorbetegek szervezetében kevesebb a cink.

A cinkbevitel legelőnyösebb változata, ha ez a nyomelem kelát (pl. cink-biszglicinát) formában kerül a szervezetbe, mert így képes a legjobban felszívódni (szemben a szulfát- vagy glükonátkötéssel).

Kürti Gábor
természetgyógyász
kurtigabor.com

Az Új Vitamin ABC című könyv csak a szerző honlapján vásárolható meg. Részletek és megrendelés itt.

Ha tetszett a fenti írásunk, érdekelheti Önt Kürti Gábor előző cikke is.

Kell a magnézium. Egészségtippek (3.)