Slow Food és a gyorséttermek – két irányzat két teljesen különböző motívummal és elképzeléssel. A Slow Food ezúttal nem jelent lassú evést, a nemzetközi mozgalom mögött messze több rejlik, a gyorsétkezdei fast food étkezési stílus ellentettje. A Slow Food az egészséges táplálkozással kapcsolatos tudatos mozgalom, amely szerte Európában egyre népszerűbb.
Életmód
A mediterrán étrend mérsékli a stroke veszélyét
Akik következetesen kitartottak a mediterrán étrend mellett, kisebb eséllyel kaptak vérrög okozta stroke-ot. A mediterrán étrend sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, halat, szárnyast és olívaolajat tartalmaz, és korlátozza a vörös húsok, az édességek és a telített zsírsavak bevitelét, beleértve például a vajat vagy a zsíros tejtermékeket.
Alvászavarok ellen meditáció
Az éberségre épülő meditációs technika segít az időseknek a nyugodt alvásban. Ha valaki képtelen elaludni, vagy rendszeresen felriad, előbb-utóbb aggódni kezd emiatt, ami szorongáshoz, depresszióhoz vezethet. A meditációval megtanulunk ítélkezés nélkül tekinteni a gondolatokra, érzésekre, ennek eredménye egy nyugodt, tudatos állapot, amely segít ellazulni.
Bőrápolás cukorbetegségben
A cukorbetegek nagy része bőrproblémákkal küzd. A bőr többnyire rendkívül száraz, sokszor vöröses színű és hajlamos a hámlásra, viszketésre. A szabálytalan vércukorszint miatt testük vízháztartása elveszíti egyensúlyát, és ez befolyásolja a bőr állapotát. Ahhoz, hogy a cukorbetegek is jól érezzék magukat a bőrükben, fontos a megfelelő bőrápolás.
Viagra-diéta segít az ágyban
A sok halat, salátát, olívaolajat és mértékkel fogyasztott vörösbort tartalmazó mediterrán étrendről eddig is köztudott volt, hogy jót tesz a szívnek és az ereknek, ám most bebizonyosodott: a szexuális életre nézve is jótékony hatású. A szakértő egyenesen úgy fogalmaz, hogy a megfelelő táplálkozás akár a kis kék tabletta hatását is felülmúlja.
Készen áll az életmódváltásra?
Amikor fogyásról van szó, általában elhangzik két szó: „életstílus” és „változás”, mondván, ezeken kell módosítani, ha sikeresen meg akarunk szabadulni a kilóinktól. Úgy tűnhet, mintha a súlycsökkenés egyszerű cél lenne, egy kis testedzés, étrendváltás – és lám, csoda történt! Ha ez ilyen egyszerű volna, senki nem olvasná az ehhez hasonló cikkeket.
Gyógyító szundítás
A napközbeni rövid, frissítő szundikálás helyreállíthatja az alváshiány által okozott károsodást. A körülbelül 30 perces alvás a jelek szerint enyhíti a stresszt, és a hormon- és fehérjeszintek helyreállítása révén fellendíti az immunrendszer működését. A kutatók azt remélik, hogy felfedezésük segít az alváshiány által okozott károsodások ellensúlyozásában.
Havi fél kiló mínusz bogyós gyümölcsökkel
Évente több mint hat kilót is fogyhat, aki bogyós gyümölcsökkel helyettesíti a magas cukortartalmú uzsonnát. A csokoládét és a cukorkát érdemes ezekre cserélni – állítják a szakértők. Noha a „szupergyümölcsök”, az acai és a goji bogyó már széles körben ismert, a tudósok ezúttal az eper, a málna, a szeder és az áfonya hatását vizsgálták meg.
Álljon fel gyakrabban!
Az emberek jelentős része tölti szinte az egész napját ülő testhelyzetben. A sok ülés azonban sokkal veszélyesebb az egészségünkre, mint azt korábban gondoltuk. Az új kutatások szerint rengeteg embernek alapjaiban kellene átgondolnia a napirendjét, még mielőtt az infarktust vagy a rákos megbetegedést kockáztatná. Napi 10-12 órányi ülés már veszélyes.
Alvásrontó iPadek
Az iskolások nagy többsége nem alszik eleget, és a szakértők szerint ezért főleg a táblagépek és a koffeintartalmú italok felelősek. Igaz, hogy jó dolog az olvasás, az e-olvasóból vagy az iPad-ből származó fény azonban gátolja az alvási mintákat. Az elektronikus eszközök által kibocsájtott kék fény felborítja a szervezet természetes biológiai ritmusát.