Kevesebbet dohányoztak azok, akik halolajat fogyasztottak. A kísérletben résztvevők egy hónapon át mindennap omega-3 kapszulát kaptak, ennek eredményeképpen 11 százalékkal visszaesett a dohánytermék-fogyasztásuk. Az omega-3 zsírsavak – a már ismert előnyök mellett – a dohányzásról való leszokásban is segíthetnek, mert csillapítják a nikotin iránti sóvárgást.
Életmód
Ne félj, nem vagy kövér!
Sokan azt hiszik, hogy a bulimia csak kamaszkorban jelenhet meg, ám kutatók szerint akár sokkal korábban is. Nagyon sok kicsinek van olyan mentális gondja, mint például a szorongás, a figyelemzavar, és a kisgyerekek csaknem 23 százaléka vallotta be, hogy csúfolták vagy bántották már a külseje miatt. Ez pedig az étkezési szokások megváltoztatásához vezethet.
Fáj a háta? Szokjon le!
A nikotinfüggőknél háromszor akkora a krónikus, tehát 12 hétnél tovább tartó hátfájás veszélye, a leszokás azonban enyhítheti a panaszokat – derül ki egy friss kutatásból. A hátfájás legjobb „gyógymódja” a dohányzásról való leszokás. A dohányzás befolyásolja az agyműködést, megváltoztatja a fájdalomra adott reakciót, illetve csökkenti a fájdalomküszöböt.
Reggeli rohanás, egekben a stressz-szint
A szülők szervezetében 30 százalékkal nő a kortizol nevű stresszhormon szintje azokon a reggeleken, amikor iskolába kell vinniük a gyereket – állítja egy friss kutatás. A gyerekek iskolába szállítása miatt azután csúszásban lehetünk egész nap, és sok szülő az időben odaérés sikerességétől érezte függőnek a hangulatát a nap hátra lévő részében.
Rombolja a romantikát az okostelefon
A vacsoraasztalnál megpróbálna beszélgetni egy kicsit a párjával, de ő buzgón nézegeti az e-mailjeit az iPadjén. Időnként elereszt egy „igen-igen”-t, de a gondolatai nyilvánvalóan máshol járnak. Felmerülhet, kinek küldözget üzeneteket ilyen gyakran. Felsajdul bennünk a bizalmatlanság, és aznap este talán nem is adunk neki jó éjt puszit.
A Facebook-reklámok rontják a tinik étkezési szokásait
A közösségi oldalak, például a Facebook, nagyban hozzájárulnak az egészségtelen ételek fogyasztásának terjedéséhez a tinik és a fiatalok körében. A szakemberek úgy vélik, hogy nem elég a gyerekműsorok alatt futó tv-reklámokat kontroll alatt tartani, hiszen ma már a fiatalok szinte több időt töltenek a közösségi oldalakon, mint a televízió előtt.
Fogyókúra a napon
A mérsékelt ultraibolya sugárzás olyan vegyület felszabadítását segíti elő a szervezetben, amely lelassítja az elhízás és a 2-es típusú diabétesz kialakulását. A nitrogén-monoxid, amelyet a bőrünk szabadít fel a napfény hatására, kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcserében, a tápanyagok és a cukrok emésztésében, segíthet megelőzni a káros folyamatokat.
A reggelit ne hagyja ki!
A sonka és a tojás ideális reggelinek tekinthető, mivel a fehérje serkenti a dopamintermelést az agyban. Ez a hormon felel a sóvárgásért és a táplálékbevitelért. A hagyományos angol reggeli sok fehérjét tartalmaz, még segíthet is az elhízás ellen. Az ébredés utáni étkezést kihagyóknál ugyanis magasabb dopaminszintet mértek, ami túlevéshez vezethet.
Apró, de fontos dolgok időseknek
Ha idős korban a mobilitás és az érzékszervek gyengülnek, speciális napi segédeszközök segíthetik a mindennapi életet. Sok közülük fiatalabbak számára is praktikus. Jó, ha tudjuk, hogy csak az 50-80 évesek harmadának nincs jelentős problémája a háztartási eszközök kezelésével, a különféle nyitókkal, leolvasható szerkezetekkel – tudjuk meg egy felmérésből.
Vegye észre, ha depressziós a gyerek!
Gyerekek is szenvedhetnek depressziótól – ezt körülbelül 20-25 éve kezdték felismerni az orvosok. Szülőként azonban elsősorban a mi feladatunk, hogy felfigyeljünk a jelekre, és megtegyük az első lépéseket. A gyerekkor amúgy is tele van hangulatváltozásokkal, és nehéz megállapítani, hogy a fejlődéssel járó problémákról vagy depresszióról van-e szó.