A tudósok 34, átlagosan 80 év körüli idős embert vizsgáltak meg, akik mind térd- és csípőmerevségre, valamint állandó fájdalmakra panaszkodtak, általában ízületi gyulladás következtében. A főként nőkből álló kísérleti csoport tagjai 12 héten keresztül heti kétszer 45 percet táncoltak, míg a kontroll csoportban lévők a szokásos mindennapjaikat élték tovább.
Életmód
Napi három óra állás ugyanolyan előnyökkel jár, mint évi tíz maraton
Egy elismert sportorvos szerint már napi három óra állás ugyanolyan jót tesz az egészségünknek, mintha tíz maratont lefutnánk egy évben. Dr. Mike Loosemore, a brit Institute of Sport, Exercise and Health kutatóintézet munkatársa szerint a testmozgásra vonatkozó irányelvek nem elég gyakorlatiasak, és sok ember számára egyszerűen lehetetlen a betartásuk.
Mit kell enni ahhoz, hogy kiváló labdarúgók legyünk?
Ahhoz, hogy egy futballista a maximális teljesítményt nyújthassa, kiegyensúlyozott étrenden kell élnie. A labdarúgás gyors ütemű és versengő természete miatt a játékosoknak tökéletes fizikai állóképességre van szükségük. Egy futballista egyetlen meccs alatt átlagosan 9-10 kilométer távot fut le változó sebességgel, és átlagosan 500-1500 kalóriát éget el.
A mediterrán étrend előnyei gyerekeknek
A perifériás artéria betegség és a 2-es típusú diabétesz kockázatának csökkentése mellett az egészséges mediterrán étrend számtalan más megbetegedés megelőzésében is segíthet. A kutatók most azzal bővítették az előnyök listáját, hogy kimutatták, a mediterrán étrenden élő gyermekek kisebb valószínűséggel válnak túlsúlyossá vagy elhízottá, mint társaik.
Nő és férfi – a tökéletes összefonódás
Az ember csak akkor képes bármit észlelni, vizsgálni és felfogni, ha annak a valaminek az ellentettje is jelen van. Hogyan mondhatnánk valamiről, hogy hideg, ha nem tudjuk, mi az a meleg? Hogyan mondhatnánk bármiről is, hogy kicsi, ha nem ismernénk a nagy szó fogalmát? És hogyan érzékelhetnénk a nőiességet, ha még soha nem találkoztunk volna a férfiassággal?
Az öregedő izmoknak csak egy kis szeretet hormonra van szükségük
A szeretet hormonként is emlegetett oxitocin az öregedéssel járó hanyatlás ellensúlyozásával segíti hozzá az idős izmokat a fiatalos működéshez. Az egérkísérletekben az oxitocin az idős állatokban helyreállította az izmaik regenerálódási képességét, és ennek következtében az izmok sokkal hatékonyabban gyógyultak, mint azoké, amelyek nem kaptak oxitocint.
Aki nem fitt, annál nagyobb a memóriagondok kockázata
A tanulási zavarok és a memóriaproblémák kockázata magasabb azoknál, akiknek alacsony a fizikai teljesítőképességük. Ha legközelebb döntenie kell a lépcső és a lift között, érdemes észben tartani, hogy előbbi nemcsak a szív és a tüdő számára hasznos. Világossá vált ugyanis, hogy a gyenge fizikai állapot alacsonyabb szellemi teljesítőképességgel jár együtt.
A férfiak ritkábban fogyókúráznak, de akkor nagyobb sikerrel
A súlyfeleslegtől megszabaduló párok hölgytagjai gyakran bosszankodnak, amiért párjuk többet fogy, mint ők. A tudósok most rájöttek, mi ennek az oka. Noha a férfiak ritkábban csatlakoznak fogyókúrás programhoz, mint a nők, nagyobb eséllyel tartják magukat a szabályokhoz. Az erősebb nem számára inkább az egészség, mintsem a külalak jelent motiváló tényezőt.
Kötelezővé kellene tenni a délutáni alvást a munkahelyeken
Egy agykutató professzor szerint hagyni kellene, hogy az alkalmazottak akkor dolgozzanak, amikor szeretnének, mivel az emberiség csak nemrég óta lett az éjszakai alvás kizárólagos megszállottja. Walsh professzor úgy véli, hogy a feletteseknek hagyniuk kellene, hogy a dolgozók pihenjenek munka közben, mert ez növelné a termelékenységet, ill. a kreativitást.
A jóga csökkenti a stresszt a várandós kismamáknál
A jóga csökkentheti a kismamák szorongás- és depresszió-kockázatát – derült ki rgy friss kutatásból. A terhesség alatti stressz az anya és a gyermek számára is egyaránt káros: a koraszülés, az alacsony születési súly, ill. a fejlődési és magatartási problémák nagyobb kockázata társul a magas stressz-szinthez, a csemete kicsi-, továbbá serdülőkorában is.