Régóta általános nézet, hogy az ideális testsúlyt úgy érhetjük el a legkönnyebben, ha korlátozzuk a kalóriabevitelt. Ehhez képest számos túlsúlyos ember, aki rendszeresen számolgatja a kalóriákat, egyszerűen képtelen fogyni. Ennek az oka jó eséllyel az, hogy nem mozog eleget, illetve azt hiszi, hogy csak a komoly, heti többszöri edzés lehet hatékony.
Az empátia egyszerűen tanulható
Az empátia bárki által elsajátítható képesség. Idegenek iránt is kialakítható, csupán néhány pozitív élményre van szükség. Számos eltérő nemzetiségű és kultúrájú ember iránt azért nem érzünk empátiát, mert idegen, és az ember természeténél fogva nehezebben érez együtt velük. Az empátia ugyanakkor a békés együttérzés érdekében alapfeltétel volna.
Az öregedés ijesztő, de ártalmatlan tünetei
Vannak ijesztőnek tartott tünetek, amelyek valójában csak ártalmatlan jelei annak, hogy testünk és szellemünk egy kicsit idősebb lett. Tegyük félre aggodalmainkat, legyünk tudatában annak, hogy mi az, ami valóban veszélyt jelez. Semmi sem jobb a léleknek, mint ha azt hallja, hogy „minden rendben” – érdemes tehát a jeleket összefüggésükben vizsgálni.
Házi módszerek, homeopátia nyelési panaszok ellen
A nyelési panaszoknak, latin nevén dysphagiának számos oka lehet. Különösen télen válthat ki a megfázás torokfájással kísért, kellemetlen nyelési panaszokat, de az okok változatosak, rejtőzhetnek a szájban, a torokban, a nyelőcsőben, vagy akár a gyomor bejáratánál is. A nyelési zavart nem mindig kíséri fájdalom, néha csak gombócot érzünk a torkunkban.
Mégsem árt a só a szívbetegeknek?
A szívelégtelenséggel küzdő betegeket évtizedeken keresztül arra biztatták orvosaik, hogy egészségük érdekében fogyasszanak kevesebb sót. Most kiderült, hogy ez a tanács akár ártalmas is lehet, mivel a sómegvonás gyakran a betegség súlyosbodásához és halálhoz is vezethet.
Mitől fájhat a fülem?
A fülfájás nem önálló betegség, hanem egy másik betegség tünete. Sokféle oka lehet, különösen gyakori a középfülgyulladás. Gyakran fordul elő megfázással, torokfájással együtt, rágáskor, vagy terhesség alatt. Leginkább érintettek a gyerekek, a fiúk gyakrabban kapnak fülgyulladást a lányoknál. Mi segíthet fülfájáskor? Néhány hatékony házi szert ismertetünk.
Új mérési módszer a testtömegindex helyett
Eddig a testtömegindex (a BMI) volt a legbiztosabb eszköz a túlsúly felmérésére, most azonban a tudósok egy új mértéket dolgoztak ki, a felszín alapú testalkatindexet, a SBSI-t. Míg a testtömegindex a magasság és testsúly alapján állapítja meg, hogy egészséges alkatúak vagyunk-e, a szakemberek szerint ennek a mértékegységnek súlyos hiányosságai vannak.
Napi egy zuhany, heti két fürdés
Hidratálásra használt bőrápolóink télen kissé zsírosabbak lehetnek, mint a nyári hónapokban, mert a hideg levegő kiszárítja a bőrünket. A hidratálás mellett fontos az elegendő páratartalom a szobában, és ügyelni kell a megfelelő folyadékpótlásra is. Szakemberek kb. napi 2 liter folyadékbevitelt ajánlanak. Ne feledkezzünk meg a fényvédő krémről sem!
Akkor egyen, ha éhes…
Ha akkor eszünk, amikor nem vagyunk éhesek, nem tesz jót az egészségünknek. Ha kellően éhesek vagyunk étkezés előtt, alacsonyabb lesz az étkezés után mért vércukorszintünk. Az éhség legyen a vezérfonal – mondja David Gal, a Cornell Egyetem munkatársa –, de nehéz eltökélten ragaszkodni ehhez a szabályhoz, amikor reklámok csábítanak a folytonos evésre.
Érelmeszesedés: biztosabb megelőzni
Az érelmeszesedés az erek éveken, évtizedeken át tartó megkeményedése és szűkülete, ami miatt csökkent vérmennyiség jut el a szervekig. Még mindig nem tudják pontosan, miért keletkezik, de az igaz, hogy a szívinfarktus és az agyvérzés okozója. A nők fiatal korban természetes védelmet kapnak a női nemi hormonok révén, de ez védelem a menopauza során elmúlik.