Bár korábban is születtek arról tanulmányok, hogy hipnózissal elősegíthető a nyugodt alvás, ám ezek a vizsgálati eredmények csupán az alanyok élménybeszámolóira támaszkodtak. A mostani kutatás az első, amely során az alanyok agyhullámaiból tudták kimutatni, hogy valóban pozitív hatása van – akár csak egy rövid hipnózisos kezelésnek is – a mélyalvásra.
alvás
Mobilalkalmazással rögzíthetjük, miket beszélünk álmunkban
Ha valaki volt már kíváncsi arra, hogy vajon miről, esetleg kiről álmodik éjszakánként a párja, annak most itt egy új okostelefonos alkalmazás, melynek segítségével minderre fény derülhet. Persze nem kell mindjárt nyomozósdit játszani, az alkalmazás például arra is kiváló lehetőséget nyújt, ha kétkedő párunknak akarjuk bebizonyítani, hogy horkol.
Több alvással az anyagcsere-betegségek ellen
Egyre több bizonyíték mutat arra, hogy az elégtelen alvás növelheti a kettes típusú cukorbetegség, az elhízás és más anyagcsere-betegségek kialakulási esélyét. Egy, a Lancet Diabetes & Endocrinology című tudományos szaklapban megjelent tanulmány szerint az alvásminőség javítása mind a betegségek megelőzésében, mind a kezelésükben fontos szerepet játszhat.
Jó evés és alvás a hosszú élet titka
A jó alvási szokások hozzájárulnak a férfiak élettartamának növekedéséhez, a nőknél azonban változatos étrend is szükséges – derül ki egy friss kutatásból. Egy ausztráliai egyetem felméréséből kiderül, hogy a kiegyensúlyozottan táplálkozó nők, akik B6-vitaminban gazdag alapanyagokat választanak, rossz alvási szokások ellenére is hosszú életnek örülhetnek.
Elég csak gondolni a jobb alvásra a kipihentséghez
A már jó ideje ismert placebo hatáshoz hasonlóan az úgynevezett „placebo alvás” is mérhetően pozitív hatással van a szervezetre – derült ki nemrég egy friss kutatásból, amelynek során azt mondták a résztvevőknek, hogy mély és pihentető alvásban volt részük. Akár igaz volt, akár nem, ennek tudatában jobban teljesítettek a memória- és figyelemteszteken.
A nőknek több alvásra van szükségük
A nőknek több alvásra van szükségük a nap során végzett egyidejű feladatmegoldás miatt. Az alváshiányos hölgyek a fokozott igénybevétel miatt hajlamosak a depresszióra és az ingerlékenységre, továbbá a szívbetegségre, a stroke-ra és a gyulladásos folyamatokra is. A párok életében mindennapi konfliktusforrást jelenthet az eltérő alvásigény.
Az alvás megtisztítja az agyat
Egészen új megközelítés született az alvás funkciójáról: állítólag eltávolítja az agyból az ébrenlét alatt felgyülemlett méreganyagokat. „Az alvás megváltoztatja az agy sejtstruktúráját. Úgy tűnik, mintha az ébertől egészen eltérő állapot lenne” – állítja dr. Maiken Nedergaard, a Rochester Egyetem idegtudományi központjának egyik igazgatója.
Az alvás növeli az agysejtek számát
A kutatók azt állítják, új okot találtak arra, miért van szükségünk alvásra: növeli az agysejtek egyik típusának számát. A Wisconsini Egyetem kutatói Dr. Chiara Cirelli vezetésével a Journal of Neuroscience legújabb számában publikált tanulmányukban arról számolnak be, hogy az alvás fokozza azoknak a sejteknek a termelődését, amelyek az agyi áramköröket védő mielin „szigetelőanyag” létrehozásában vesznek részt.
Zavarja a gyerekek alvását és memóriáját a gyerekszobában lévő számítógép
A kutatók szerint minden gyerekszobából ki kellene tiltani a televíziót és a számítógépet, mert az elektronikus készülékek zavarják az alvást, ez pedig memóriazavarokhoz és gyengébb iskolai teljesítményhez vezet. Azt is hozzátették, hogy az alvás azon gyermekek számára különösen fontos, akik közvetlenül a pubertás előtt állnak.
Zavarja az alvást a telehold
Egy harminchárom önkéntes részvételével végzett laboratóriumi kutatás kimutatta, hogy a telehold hatása zavarja az alvást. A Current Biology szaklapban közzétett tanulmány szerint amikor a Hold kerek volt, a résztvevők a teljesen elsötétített szobában is nehezebben tudtak elaludni, és alvásuk minősége rosszabb volt. A kutatók ezen kívül a természetes biológiai óra működésével összefüggő melatonin hormon szintjének visszaesését is kimutatták az alanyokban.