Sorstársaihoz hasonlóan ön is étkezéssel próbálja levezetni a stresszes állapotát? Ha igen, akkor meg kell tanulnia, hogyan lehet a stresszhelyzeteket kezelni. Ebben a cikkben azt részletezzük, hogy miképp készítsünk személyre szabott, ugyanakkor garantáltan működő, „stresszellenes” étkezési tervet, és melyek ennek a legfontosabb elemei.
stressz
Házi gyógymódok fáradtság, kimerültség és stressz ellen
Mi a fáradtság? Izomfájdalmak jelennek meg, gyengeséget, munkaundort érzünk, és változások mutatkoznak a viselkedésünkben, nevezetesen ingerlékenység, apátia, depresszió jelentkezik. Ha helyesen szervezzük meg a munkánkat, észszerűen helyezzük el az eszközöket, az nagyban megkönnyíti a munkát, és ezzel csökken a mentális és fizikai terhelésünk.
Kikapcsolódás lebegéssel
Stresszes, túlhajszolt és fáradt? A lebegés (angolul floating) olyan relaxációs technikát jelent, amelynek már egy órás alkalmazása után is pozitív hatásokat érhet el. A testmeleg sós fürdőben a test a külső ingereket teljesen kizárva lebeg a vízen, és új energiához, erőhöz jut. A floating tehát azt jelenti, hogy pihentetően lebegni és lebegve pihenni.
Hasznos tippek meleg fürdőkhöz
A forró fürdő nyugtató és pihentető hatású, nemcsak balzsam a lélek számára, ha kint hideg van, hanem ideális gyógymód a stressz, a feszültség, a testi fájdalmak és a kialakuló megfázás ellen. De ahhoz, hogy a forró fürdő igazán kényeztesse a testet, a megfelelő kiegészítők és a légkör is elengedhetetlen. Tippeket adunk a kádban való igazi kikapcsolódáshoz.
Legyünk energikusabbak! De hogyan?
Érdemes átgondolnunk, mitől lesz kevesebb az energiánk, ha túl gyakran érezzük fáradtnak magunkat. Persze jobb tudomásul venni, hogy az életkor előrehaladtával egyre kevesebb energiánk lesz, ez természetes folyamat. Kevesebb energiatermelő egységünk működik a sejtjeinkben, kevesebb ATP termelődik bennük. (Az ATP molekula szállítja az energiát a sejtekhez.)
A verejtéktermelés zavarai
Az izzadás a test normális reakciója a nagy melegre, a megerőltetésre és mentális stressz esetén. A verejtékmirigyek legfontosabb feladata a testhőmérséklet szabályozása. Az izzadság nedvességfóliával borítja a bőrt, ami hűtést biztosít a felületen, és segítségével hőt adunk le. Mint minden más szervnél, itt is felléphetnek működési zavarok.
Lassabban siess! (2.): Légzés
Mindig és mindenhová rohanunk, és gyakran utólag jövünk rá, hogy nem volt semmi értelme. Jelmondatom: lassabban siess! Egyél, igyál, mozogj, lélegezz lassabban – így is jut elég idő minden fontos dologra. Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb leszel, jobban bírod majd a stresszes helyzeteket is – és az élettani folyamatok lelassításával tovább élhetsz egészségben.
Lassabban siess! (1.): Evés, ivás
Mindig és mindenhová rohanunk, és gyakran utólag jövünk rá, hogy nem volt semmi értelme. Jelmondatom: lassabban siess! Egyél, igyál, mozogj, lélegezz lassabban – így is jut elég idő minden fontos dologra. Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb leszel, jobban bírod majd a stresszes helyzeteket is – és az élettani folyamatok lelassításával tovább élhetsz egészségben.
Mit is tud a híres varjúháj?
A 2000-es évek elején már a nyugati tudósok is hozzáférhettek a volt Szovjetunió titkos „aranygyökeréhez”, a rhodiolához (varjúháj, rózsagyökér). Felfedezték a szibériai növény csodálatos tulajdonságait, amelyek segítenek a fáradtság és a stressz elleni küzdelemben, növelik a fizikai állóképességet, az élettartamot, a szexuális erőt, javítják a memóriát.
4-7-8 légzés
Mostanában egyre divatosabbá válik a 4-7-8 elnevezéssel illetett légzőgyakorlat. A 4-7-8 légzés „apostola”, dr. Andrew Weil szerint ez a technika megkönnyíti az elalvást, csillapítja a vágyakozást pl. az édességek iránt, valamint abban is segít, hogy képesek legyünk ellenőrzés alatt tartani a haragot vagy dühöt. Legfőbb hatása a stressz csökkentése.