A szakemberek többsége egyetért abban, hogy némi stressz jótékonyan hat a testre, mégpedig a kortizol nevű serkentő hormon termelődésének révén. A túlzott feszültség azonban gátolja az immunválaszt, sőt csökkentheti a csontsűrűséget is. Ráadásul a kortizol összefüggésben áll az agy étvágyszabályozó központjával, így vágyat kelt a zsíros, cukros ételek iránt.
stressz
Rohanok, nincs időm!
A kapkodó modern életritmus miatt sokunk állandóan azt érzi, hogy semmire sincs elég ideje. Nem biztos, hogy ennek feltétlenül köze van magához az időhöz, mert az olyan érzelmek, mint a bűntudat amiatt, hol töltjük el az időt, vagy a jövedelem elvesztése miatti félelem generálhatják a stresszt, és ezért érezzük úgy, hogy kevesebb az időnk, mint valójában.
Ritkábban nézett levelek – kevesebb stressz
Alig tudunk ellenállni a gyakori e-mail nézegetésnek, bár sokkal kevésbé vagyunk feszültek, ha ritkábban nézegetjük leveleinket. Aki szeretné tudatosan csökkenteni a stresszt az életében, nézzen ritkábban e-maileket – javasolják a kanadai British Columbia Egyetem szakértői. A megszokás nagy úr, pedig már a kísértésnek való ellenállás csökkenti a stresszt.
Másként hat a stressz férfire és nőre
A mentális stressz és a szív-érrendszeri betegségek kapcsolata régóta ismert. Az amerikai Duke Egyetem közleményében most azt tudatja, hogy a stressz nagyobb hatással volt a férfiak vérnyomására és a pulzusára, míg a nőknél inkább a szív vérkeringésének pangása, valamint a rögképződéssel összefüggésben álló véralvadás emelkedése volt jellemző.
Elegem van, csokit eszem!
Azok az alkalmazottak, akiknek stresszes, rossz napjuk van a munkahelyükön, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak egészségtelen ételeket, ezzel szemben a munkájukat pozitív színben látók gyakrabban választanak egészséges fogásokat, például salátát vagy kalóriaszegény szendvicset. A munkahelyi hangulat egyértelműen befolyásolja az ebédválasztását.
Reggeli rohanás, egekben a stressz-szint
A szülők szervezetében 30 százalékkal nő a kortizol nevű stresszhormon szintje azokon a reggeleken, amikor iskolába kell vinniük a gyereket – állítja egy friss kutatás. A gyerekek iskolába szállítása miatt azután csúszásban lehetünk egész nap, és sok szülő az időben odaérés sikerességétől érezte függőnek a hangulatát a nap hátra lévő részében.
Lebegés – viszlát, stressz!
Stresszes, túlhajszolt és fáradt? Nincs ideje semmire? A lebegés (floating) új relaxációs technika, amelynek pozitív hatásait már az első alkalom után egy órával képes elérni. A testmeleg, sós fürdőben a testünk lebeg a vízben, és így új energiával töltődhet fel. A lebegés most azt jelenti, hogy kikapcsolódva lebegünk és lebegve kikapcsolódunk.
Már a kis stresszorok is károsak lehetnek a férfiak egészségére
Az Egyesült Államok beli Oregoni Állami Egyetem legújabb kutatásából nemrégiben az derül ki, hogy azok az idősebb férfiak, akik hétköznapi gondok vagy súlyos életesemények sorozata következtében magas stressz-szintű életet élnek, nagyobb valószínűséggel halnak meg korábban, mint azok a kortársaik, akik életük során átlagos stressz-szintnek vannak kitéve.
Az a legstresszesebb, aki autóval jár dolgozni
Aki gyalog vagy biciklivel megy a munkahelyére, sokkal nyugodtabb annál, mint aki négy keréken. Az autónál még a busz és a vonat is kevésbé terheli meg az idegrendszert a stressz-szint tekintetében – állítják a szakértők, akik azt is kimutatták, hogy a kocsijukat letevő dolgozók nyugodtabbá váltak és a koncentrációs képességük is javult.
A meditáció szinte azonnal csökkenti a stresszt
A meditáció szinte azonnali stressz csökkentő hatással bír, vélekednek a tudósok. Ha három egymást követő napon 25 percen keresztül meditálunk, máris drámai hatásokkal nézhetünk szembe. A tudósok most az úgynevezett „mindfulness meditációt” tanulmányozták – ez egy olyan módszer, amely az éber figyelemre épít a stressz leküzdésének szolgálatában.