A 2000-es évek elején már a nyugati tudósok is hozzáférhettek a volt Szovjetunió titkos „aranygyökeréhez”, a rhodiolához (varjúháj, rózsagyökér). Felfedezték a szibériai növény csodálatos tulajdonságait, amelyek segítenek a fáradtság és a stressz elleni küzdelemben, növelik a fizikai állóképességet, az élettartamot, a szexuális erőt, javítják a memóriát.
stressz
4-7-8 légzés
Mostanában egyre divatosabbá válik a 4-7-8 elnevezéssel illetett légzőgyakorlat. A 4-7-8 légzés „apostola”, dr. Andrew Weil szerint ez a technika megkönnyíti az elalvást, csillapítja a vágyakozást pl. az édességek iránt, valamint abban is segít, hogy képesek legyünk ellenőrzés alatt tartani a haragot vagy dühöt. Legfőbb hatása a stressz csökkentése.
Segít a mély és tudatos légzés
A mély és tudatos légzés segít a koncentrációban és az éltető energiánk megőrzésében. A mindennapi stressz, rohanó élet, egészségtelen életmód mind hozzájárul ahhoz, hogy elhanyagoljuk a legtermészetesebb és legfontosabb tevékenységünket, a légzést. Gyakran ökéntelenül felszínesen lélegzünk, ami negatív hatással van a közérzetünkre és az energiánkra.
Stressz: a szervezet figyelmeztet, ha baj van
A testünk egyértelműen megmutatja, hogy éppen milyen az egészségi állapotunk. Jelzések lehetnek a tartós gyomorfájdalmak, amelyek minden reggel előfordulnak, vagy a gyakori fejfájásrohamok, amelyek jelentősen befolyásolják a koncentrációt és a közérzetet. Néhány bőrkiütés, tartós köhögés vagy hátfájás is azt akarja jelezni, hogy valami nincs rendben.
Afták – fájdalmas hólyagok a szájban
Az afta kicsi, rendkívül fájdalmas nyálkahártya-károsodás, általában a szájban, hólyagocska formájában jelentkezik. Egy kevés stressz, enyhe immunhiány vagy csak rövid távú hormoningadozások elégségesek néha ahhoz, hogy hólyagok keletkezzenek a szájnyálkahártyán és a nyelven. Amellett, hogy fájdalmasak, nehezebbé tehetik a beszédet, a rágást és a nyelést.
Egy igazi szuperétel: HAWAII SPIRULINA
Divatossá váltak az ún. szuperételek, amelyek erős antioxidáns hatásúak. Egy ideje rendszeresen fogyasztom a Spirulina algát, ez is a szuperételek közé sorolandó. Szerintem a Spirulinára nem is terápiás szerként kellene tekinteni, hanem sokkal inkább élelmiszerként, mindennapi táplálkozásunk szerves részeként. Mesélek róla, hátha Ön is kedvet kap hozzá.
A bőrünk is a lélek tükre
Az olyan megállapítások, mint „szégyenében elpirul”, vagy „ki tudnék ugrani a bőrömből” megmutatják, mennyire kapcsolódik egymáshoz a bőr és a lélek. Az öröm, a szégyen vagy a harag miatti pirulás abból adódik, hogy az arcbőr vérellátása rövid időre fokozódik. A rémülettől sápadtak leszünk, mert a vér szív felé áramlása reflexszerűen erősödik.
Magnézium: hogyan, mikor pótoljuk?
A magnézium nélkülözhetetlen a normál vérnyomás és szívritmus fenntartásához, a csontok szilárdságához, az izmok és az idegrendszer működéséhez. A felnőtt lakosság túlnyomó többsége a szükségesnél kevesebb magnéziumot juttat a szervezetébe. A táplálékkal bevitt magnéziumnak csak mintegy harmada-fele szívódik fel, ezért kell gondoskodni a pótlásáról.
Jóga: valóságos csodaszer
A jóga, a jógázás remek dolog, jótékonyan hat a testi-lelki egészségre – ez egyáltalán nem újdonság számomra, hiszen lassan 2 évtizede jógázom, és folyamatosan tapasztalom ezeket az előnyös hatásokat magamon és a csoportom tagjain. Azon viszont igencsak meglepődtem, hogy a jelek szerint a hivatalos orvoslás is kezdi felismerni és elismerni a jóga előnyeit.
Stressz, dohányzás, sok kávé – ilyenek vagyunk?
Felmérés, nagy egészségteszt készült, amelyet közel nyolcezren töltöttek ki. A kérdések az életmódra, általános egészségi állapotra vonatkoztak. A felmérésből többek között kiderült, hogy a válaszadók milyen káros szenvedéllyel élnek, milyen mértékben érinti őket a stressz, mennyire változatos az étrendjük, illetve mennyire elégedettek a szexuális életükkel.