Mindennapi fitnesz – edzés otthon, utcán

Ha rendszeresen járunk edzeni, akkor sem árt kihasználni a hétköznapi életben adódó extra lehetőségeket. Ha pedig eddig nemigen mozogtunk, akkor annál inkább figyeljünk oda ezekre! Az izmoknak igazán mindegy, hogy egy szuper módon felszerelt edzőteremben vagyunk, vagy otthon, a konyhában – amíg rendszeresen dolgoztatjuk őket, jó erőben maradnak.

Javaslatok a vérnyomás gyógyszerek nélküli csökkentésére

A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek legnagyobb kockázati tényezője, amely viszont a halál fő oka a fejlett országokban. Körülbelül 35 millió német szenved magas vérnyomásban, de az érintetteknek csak a fele tud erről. Mivel a magas vérnyomás gyakran nem okoz panaszt, ritkán jelentkezik olyan panasz, mint a fejfájás, szédülés vagy orrvérzés.

Miért tesznek jót a csípős ételek?

Eddig nem nagyon kedvelte a fűszeres ételeket? Talán itt lenne az ideje, és elkezdhetné megszeretni őket. Tanulmányok sokasága állítja ugyanis, hogy ezzel jót tenne a gyomrának, sőt hozzájárulna ahhoz, hogy védett legyen több betegséggel szemben. A chili ugyanis segít megelőzni a koleszterin felhalmozódását a vérben és csökkenti az inzulinigényt.

Ezt együk a menopauza előtti időszakban!

A perimenopauza az az állapot, amikor a nők szervezete megkezdi az átmenetet a menopauzába. Ezzel az időszakkal nemigen szoktunk foglalkozni, pedig a hormonváltozás jelentős, és emiatt kellemetlen tünetekkel is járhat. A legtöbb nőnél a 40-es éveik közepén kezdődik ez az időszak, de vannak, akik már a 30-as éveikben észlelhetik az első tüneteket.

Pézsma – a parfümök királya

A pézsma önmagában legendás parfüm, de sok más parfümnek is kölcsönöz különleges illatot. A pézsmát a kínai népi gyógyászatban is használják, az aryuvédikus orvoslás egyenesen életmentő gyógyszernek tartja, és különböző szív-, mentális és idegi megbetegedések esetén alkalmazza. De pontosan mi is ez az anyag? Milyen illata van a pézsmának, és honnan származik?

Vigyázat, telehold!

Csütörtökön, vagyis ma van a telehold „csúcspontja”. Mivel ezt a jelenséget havonta megtapasztaljuk, érdemes egy kicsit jobban megismerni, hogy a telehold életünk mely területeit befolyásolja. Valójában nemcsak a holdtölte napján, hanem az azt megelőző és követő napon is tapasztaljuk a hatásait, és teljesen egyéni, hogy ki mikor reagál rá erősebben.

A FODMAP étrend nem fogyókúra, de segít IBS-ben

Az irritábilis bél-szindrómában érintettek gyakran szenvednek emésztési zavarban étkezések után. Könnyebbséget hozhat számukra az úgynevezett low (alacsony) FODMAP étrend, amely különböző szénhidrátok fogyasztását jelenti. Mi is ez az étkezési forma? Mire kell ügyelni az érintetteknek? Segít-e valójában a diéta irritábilis bél-szindróma esetén?

Kollagén: ez a fehérje segít megőrizni a fiatalságot

A kollagén nagyon értékes fehérje, ellenállást és rugalmasságot biztosít a bőrnek, a csontoknak, az izmoknak, a porcoknak és a szalagoknak. A szépségápoló krémek, italok, porok, étrend-kiegészítők intenzív marketingje is azt mutatja, mennyire fontos a szép őszibarack bőr, a rugalmas ízületek megőrzése, mindenki szeretné megőrizni a fiatalságát.

Egészségesebb levesek hét egyszerű trükkel

A rendszeres zöldségfogyasztásra igen alkalmasak a levesek. Ráadásul egy tányér alacsony kalóriaértékű zöldségleves a testsúly megtartásának szempontjából is nagyon hasznos, mivel eltölt, ezért a második fogásból már kevesebbet kívánunk. És még csak a fogyókúra áldozatának sem kell éreznünk magunkat közben. Nézzük, mivel varázsolhatjuk újjá a leveseinket!

Az immunrendszert edzeni kell!

Biztosan Önöknek is feltűnt az utóbbi években az időjárás extremitása. Naponta változik a hőmérséklet, hull a hó, aztán elolvad az egész, mínusz 3 után plusz 10 fokra melegszik a levegő. Ember legyen a talpán, aki ehhez képes alkalmazkodni! Mégis azt mondom, meg kell próbálnunk az időjárás szerint élni, mozogni, öltözködni és persze táplálkozni is.