Aktívan az íróasztal mellett

Az egész napos íróasztalnál ücsörgés árt az egészségnek, ám néhány apró trükkel kivédhetjük a ránk leselkedő veszélyeket. Hetente legalább 75 percnyi intenzív, vagy 150 percnyi alacsony intenzitású mozgást kellene végeznünk. Ez a napi fél óra akár a munkaidőbe is beépíthető, és így máris csökkenthetjük a szívroham vagy éppen a stroke kockázatát.

Sport kifulladásig – fitneszfüggőség

Bűnösnek érzi magát, ha nem fut minden nap 15 km-t. Súlyokat emel az összeesésig, és kihagyja a megbeszéléseket, hogy tovább maradhasson a fitneszteremben. A hírességek negyedében, Malibuban Los Angeles mellett van egy magánklinika fitnesz-szenvedélybetegek kezelésére, és az internet is hemzseg azoktól, akik közzéteszik szenvedélytörténetüket.

Hogyan dolgozzuk le 8 óra ülés negatív hatását?

Egymillió ember adatainak összesítése alapján arra jutottak kutatók, hogy legalább egy óra gyaloglásra vagy kerékpározásra van szükség ahhoz, hogy kiküszöböljük a korai halál kockázatát, ha nyolc óra üléssel járó munkát végzünk. A legaktívabbak 5,6 km óránkénti sebességgel gyalogoltak vagy 16 km-es sebességgel kerékpároztak, legalább egy órát naponta.

Ha leszokik, nem biztos, hogy meghízik

A dohányosok is tudják, hogy érdemes lenne felhagyni a rossz szokással. A légutak kipihenhetnék magukat, csökkenne a szív-és érrendszeri megbetegedések és a rák kockázata. Sok ex-dohányos küzd azonban a súlygyarapodással. Eláruljuk, miért következik be gyakran testsúlynövekedés az egykori dohányosoknál, és mit kell tenni, hogyan kerülhetik ezt el.

A tai chi enyhíti a térdízületi gyulladást

A tai chi hatékony alternatíva lehet a fizikoterápia helyett térdízületi gyulladás kezelésében, ráadásul a közérzetet is javítja. Az ősi kínai mozgásforma különösen a túlsúlyos időseknek tehet jót, akiknél nagyobb valószínűséggel alakul ki osteoarthritis. A tai chi emellett képes elősegíteni az alvást, enyhíteni a stresszt és a depressziót.

A testedzés mint rákellenes terápia

Számos kutatás kimutatta, hogy az edzés javítja a rákos emberek életminőségét, de a Montreal-i Egyetem kutatója, dr. Fred Saad urológus-onkológus még tovább ment: ő hisz abban, hogy a testedzésnek közvetlen hatása van a rákra, olyan hatékony, mint a gyógyszerek. A kutatók azt tartják, hogy az edzés lesz a soron következő rákellenes terápia.

Aki sovány marad, tovább élhet

Ha egész életünkben megőrizzük a karcsúságunkat, tovább élhetünk. A testsúly kezelését már egészen fiatal korban el kell kezdeni, mert mire középkorúak leszünk, már nehéz lesz lefogyni. Az elhízásra tehát már gyermekkorban és kamaszkorban oda kell figyelni, mert az idő múlásával bekövetkező testsúlynövekedés összefügg a korai halálozás kockázatával.

A kert a legjobb a kikapcsolódáshoz

Azt már eddig is tudtuk, hogy a kerti munka segít a stressz leküzdésében és javítja a közérzetet. A kert az otthon legpozitívabb hatású területe, a zöld kert lényegesen jobb hatással van az emberre, mint az egyszerű erkélyek és teraszok. Szakemberek vizsgálják, hogyan segít legyőzni a stresszt, segít kikapcsolódni, miként tölti fel az embert a kerti munka.

Mit ehetünk a termékenységért?

Komoly problémát jelent, hogy manapság az emberek a hormonokat összezavaró vegyi anyagoknak vannak kitéve, emellett a szabad gyökök is károsíthatják a petesejtet és a spermát. Rengeteg stressz is éri a modern embert, így nem csoda, ha sokan csak akkor ébrednek rá, hogy nem megfelelő a táplálkozásuk, amikor már évek óta hiába próbálkoznak a családalapítással.

A túl sok ülés rövidíti az életet

A túl sok ülés káros az egészségre, és még a rendszeres testmozgás sem elegendő ahhoz, hogy ellensúlyozzuk a tartós ülés kártékony hatásait. Brazil kutatók 54 országból származó adatok elemzésével kimutatták, hogy a napi három óránál több ülés a halálozások 3,8 százalékáért felelős. Már napi 3 perccel kevesebb üldögélés növelheti az életünk hosszát.