A sportközpontokban gyakran láthatunk tükrökkel teli falakat, amelyek célja, hogy láthassuk magunkat sportolás közben. A tükörben ellenőrizhetjük a változást, az izmok formálódását és magunkat is hasonlíthatjuk másokhoz. Ki van a legjobb formában, ki a legizmosabb, ki mutatja a legnagyobb haladást? Ez viszont nem mindig hat ránk motiválóan.
Életmód
Hiába étkezünk egészségesen, ha stresszes az életünk
A stressz alááshatja az egészséges ételek adta jótékony hatásokat, vagyis hiába fogyasztunk el telítetlen zsírokban gazdag reggelit, ha előző nap számos konfliktussal kellett megküzdenünk. Nem elég a megfelelő étrend követése, fontos az is, hogy az életünkben előforduló stresszes helyzeteket kezelni tudjuk, hogy azok ne fejthessék ki ártó hatásukat.
Agyedzés feledékenység ellen
Aki rendszeresen edzi az agyát, nemcsak okosabb lesz, hanem okos marad idősebb korában is. Az agy edzésére különböző lehetőségek léteznek. Különösen hatékony, ha az alább felsorolt módszereket váltakozva használjuk, így az agy számára az edzés mindig változatos, mert mindig új feladatok elé állít. Íme néhány hasznos gyakorlat a feledékenység ellen.
Így könnyebb letenni a cigarettát
Léteznek bizonyos egyszerű tippek, amelyek segíthetik a dohányzásról való leszokást. Készítsünk listát arról, miért is lenne hasznos, ha leszoknánk. Jó ötlet például, ha hideg vizet iszunk szívószál segítségével. Ez nemcsak a cigarettázás aktusát helyettesíti, de a művelet során dopamin is felszabadul, ami segít a feszültség csökkentésében.
Nomofóbia: telefon nélkül nem megy
Ha reggelenként megszólal az órám, a telefonom után nyúlok, hogy bekapcsoljam. Megnézem, érkezett-e üzenetem, amíg aludtam. Megmosakszom és felöltözöm. Amíg a wc-n ülök, végiggörgetem az Instagram fotókat. Reggeli közben ellenőrzöm és megválaszolom az emaileket. Beteszem az ebédemet, a mobilomat és a hordozható töltőmet a táskámba, és indulásra kész vagyok.
A CrossFit híveinek is szükségük van pihenésre
A CrossFit edzés több sportág mozgáselemeit vegyíti, pl. az atlétikát, a súlyemelést, az evezést vagy az úszást. Pártolói azt mondják, hogy a kardio és az erősítő tréning, a változatos, nagy intenzitású edzés jelentősen fokozza a fizikai és az általános fittséget, méghozzá rövid idő alatt, aminek eredményeként a test izmos, harmonikus, kiegyensúlyozott lesz.
Válogatós a gyerek? Csak a szüleit utánozza!
Sok szülő esik kétségbe gyerekei étkezési szokásai láttán: a legtöbben amiatt aggódnak, hogy a gyerek túl válogatós, ezért egy sor fontos tápanyag nem jut a szervezetébe. A Kaliforniai Egyetem munkatársai szerint a gyerekek csak a szüleik viselkedését utánozzák az asztalnál. Az is számít, hogy kivel eszünk, és hogyan esznek körülöttünk a többiek.
Milyen gyakran mossunk hajat?
A hajmosásról számos tévhit létezik: a mindennapi hajmosás károsítja a hajtincseket; ha a sampon nem habzik eléggé, akkor nem tisztít jól; ha túl sokáig használjuk, elveszíti hatását. Nincs általános tanács, de hozzáértők szerint a gyakorisága nagyban függ a hajtípusunktól és frizuránktól. Talán nem kell olyan gyakran hajat mosnunk, mint ahogy gondoljuk.
Aktívan az íróasztal mellett
Az egész napos íróasztalnál ücsörgés árt az egészségnek, ám néhány apró trükkel kivédhetjük a ránk leselkedő veszélyeket. Hetente legalább 75 percnyi intenzív, vagy 150 percnyi alacsony intenzitású mozgást kellene végeznünk. Ez a napi fél óra akár a munkaidőbe is beépíthető, és így máris csökkenthetjük a szívroham vagy éppen a stroke kockázatát.
Sport kifulladásig – fitneszfüggőség
Bűnösnek érzi magát, ha nem fut minden nap 15 km-t. Súlyokat emel az összeesésig, és kihagyja a megbeszéléseket, hogy tovább maradhasson a fitneszteremben. A hírességek negyedében, Malibuban Los Angeles mellett van egy magánklinika fitnesz-szenvedélybetegek kezelésére, és az internet is hemzseg azoktól, akik közzéteszik szenvedélytörténetüket.