Zsírégetés személyre szabott anyagcsereprogrammal

Petronella Ravenshear terapeuta a magas sikerarány ellenére szerényen számolt be a három hónapos táplálkozási programról, amely a hormonszint helyreállításával éri el a természetes testsúlyt. A táplálkozási programot azzal a céllal dolgozták ki, hogy a hormonszintek, különösen az inzulin szintjének helyreállításával szabályozza a zsír raktározását.

A Tetris segít a fogyásban

A Tetris-szel lefoglalt fogyókúrázóknak nincs idejük finomságokat megjeleníteni a lelki szemeik előtt – legalábbis ezt állítják a Plymouth Egyetem munkatársai. A játék nemcsak az étel iránti sóvárgás leküzdéséhez járul hozzá, hanem az alkoholról és a cigarettáról történő leszokáshoz is. Egy három perces kör elegendő hozzá, hogy mérséklődjön a kísértés.

Zöldségek, gyümölcsök 50 kalória alatt (2.)

Szinte minden diéta alapja a sok zöldség és gyümölcs, de vajon tudjuk-e, melyikben mennyi kalória van? Aki mindennap számolgatja, hány kalóriát fogyasztott, annak segítünk ezzel a rövid összeállítással. Összegyűjtöttünk 22 olyan zöldséget és gyümölcsöt, amelyeket bátran fogyaszthatunk fogyókúra alatt is, hiszen kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaznak.

Kalóriaégető lépcsők

Angliában egyre több nyilvános helyen – közterületeken, hivatali épületekben – tervezik bevezetni, hogy a lépcsők egyes szakaszain feltűntetik, hogy mennyi kalóriát égethet el az, aki lift helyett ezen az útvonalon közelíti meg az irodáját. Három irodaházban már bevezették ezt a módszert, és ezekben ennek hatására 29 százalékkal nőtt a lépcsőzők száma.

Tíz százalékos fogyás is enyhítheti a térdízületi gyulladás tüneteit

A diétából és testmozgásból álló programban részt vevő 55 éven felüli túlsúlyos és elhízott emberek kisebb fájdalomról, jobb térdműködésről, jobb mobilitásról, és jobb életminőségről számoltak be testsúlyuk tíz százalékának leadását követően – derült ki a Journal of the American Medical Association szeptember 25-i számában megjelent tanulmányból.

Az olívaolaj lehet a fogyás kulcsa?

Az olívaolaj a kutatók szerint azzal segíthet a fogyásban, hogy már az illata is eltelít. A Müncheni Műszaki Egyetem és a Bécsi Egyetem kutatói kísérletükben arra kérték a résztvevőket, hogy három hónapig naponta fogyasszanak el 500 gramm joghurtot. Egy részük olívaolajat kevert hozzá, a többiek repceolajat, zsírt vagy vajat.

Kevés az akaraterőd? Válaszd a kilométerszámlálós diétát!

Fogyókúra során hiába tudjuk, hány kalóriát tartalmaz egy adott étel, a legújabb kutatási eredmények szerint nagyobb hatással van ránk, ha az étel energiatartalma mellett azt is feltüntetik, hogy a kalóriák elégetéséhez hány kilométert kellene gyalogolnunk. Az elmúlt években az élelmiszerek címkézése jelentősen megváltozott, a gyártók ugyanis már nem csak az összetevőket, hanem az élelmiszerek kalóriatartalmát is jelzik.

Hatékonyabb a fokonkénti lépcsőzés

Aki egyesével szedi a lépcsőfokokat, és nem kettesével-hármasával, az több kalóriát éget el – derült ki egy új tanulmányból. Érdemes tehát több időt szánni a gyalogos közlekedésre. A Roehamptoni Egyetem kutatói kiszámolták, hogy öt lépcsősor (15 méternyi magasság) heti ötszöri megmászása 302 kalória elégetését eredményezi átlagosan, ha azt fokonként teszi meg az ember.

Fogyással csökkenthető a szívbetegségek kockázata

Azok a túlsúlyos vagy elhízott emberek, akiknek sikerül lefogyniuk alacsony szénhidrát-és zsírtartalmú étrend segítségével, jelentősen enyhíthetnek a szervezetükben zajló gyulladásos folyamatokon, így megmenekülhetnek a szívbetegségektől – derült ki egy új kutatásból. A legfontosabb, hogy az illető mennyit ad le, különösen a hasi zsírrétegből.

A fogyás szempontjából az időzítés a leglényegesebb

A Michigani Egyetem és az argentin Nemzeti Tudományos és Technológiai Tanács (CONICET) közös kutatása leleplezte a fogyás egyik legfrusztrálóbb rejtélyét: miért hízik vissza az ember a fogyókúra abbahagyását követően? Új állatmodell segítségével mutatták meg, hogy minél hosszabb ideig maradt túlsúlyos egy egér, annál inkább visszafordíthatatlanná vált az elhízás.