Már az is csodákat tesz az ízületeinkkel és a glükózszintünkkel, ha csupán testsúlyunk 5 százalékától szabadulunk meg! Sok nő gondolkodik azon, hogy vajon érdemes-e épp csak pár kilótól megszabadulni, ha ez még nem is jelent tökéletes testet. A válasz egyértelműen igen, hiszen már az 5 százalékos fogyás is pozitív hatással van a szervezetünkre.
fogyás
Fogyni lehet csípős paprikával?
A zsíros ételek fogyasztására irányuló vágy gyakran olyan erős, hogy sokan még akkor sem tudják megállni a zsíros vagy cukros ételek megevését, ha fogyókúrázni szeretnének. Kutatók szerint a kapszaicin, a csípős ételekben lévő vegyület lehet a megoldás erre a problémára, ez ugyanis az étrend korlátozása nélkül gyorsítja fel az anyagcserét.
Havi fél kiló mínusz bogyós gyümölcsökkel
Évente több mint hat kilót is fogyhat, aki bogyós gyümölcsökkel helyettesíti a magas cukortartalmú uzsonnát. A csokoládét és a cukorkát érdemes ezekre cserélni – állítják a szakértők. Noha a „szupergyümölcsök”, az acai és a goji bogyó már széles körben ismert, a tudósok ezúttal az eper, a málna, a szeder és az áfonya hatását vizsgálták meg.
Fogyás sport nélkül
Edzés nélkül nem könnyű lefogyni, de nem lehetetlen! Aki sportol, energiát éget el, így könnyebben megszabadul a felesleges kilóktól. Izzasztó edzés nélkül is le lehet adni a többletet, de ehhez rendkívül fontos, hogy fegyelmezett legyen. Nem szükséges ugyan szigorú diétát tartani, de a táplálkozást célszerű átállítani. Ne féljen, nem kell éheznie!
Fogyókúra a napon
A mérsékelt ultraibolya sugárzás olyan vegyület felszabadítását segíti elő a szervezetben, amely lelassítja az elhízás és a 2-es típusú diabétesz kialakulását. A nitrogén-monoxid, amelyet a bőrünk szabadít fel a napfény hatására, kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcserében, a tápanyagok és a cukrok emésztésében, segíthet megelőzni a káros folyamatokat.
A zsíros ételek segíthetnek a fogyásban?
Nina Teicholz amerikai újságíró új könyve romba dönti azt a mítoszt, miszerint a telített zsírok az ellenségeink (a cukor és a szénhidrátok mellett, hogy más véleményeknek is teret adjunk). A The Big Fat Surprise című diétáskönyv máris bestseller Amerikában, hiszen rengetegen szeretnének bűntudat nélkül enni tejszínes-majonézes csirkét sok-sok krumplival.
Fogyás a gondolat erejével: hatni tudunk az anyagcserénkre
Ha azt gondoljuk – függetlenül attól, hogy igaz-e –, hogy hizlaló ételt eszünk, a ghrelin nevű „éhséghormon” szintje gyorsabban indul csökkentésnek, mintha azt hinnénk, egészséges falatokat fogyasztunk – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a nehéz ételekhez társuló gondolatok az anyagcsere gyorsulásával, ennélfogva gyorsabb zsírégetéssel járnak.
A hétköznapi diéta kedvez a fogyásnak
Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában. A „fogyási időszak” kedden indul, míg a hízási pénteken, ezért a hétvégi túlkapás rendben van, amennyiben a hét többi napján megfelelően étkezik az ember.
Zsírégetés személyre szabott anyagcsereprogrammal
Petronella Ravenshear terapeuta a magas sikerarány ellenére szerényen számolt be a három hónapos táplálkozási programról, amely a hormonszint helyreállításával éri el a természetes testsúlyt. A táplálkozási programot azzal a céllal dolgozták ki, hogy a hormonszintek, különösen az inzulin szintjének helyreállításával szabályozza a zsír raktározását.
A Tetris segít a fogyásban
A Tetris-szel lefoglalt fogyókúrázóknak nincs idejük finomságokat megjeleníteni a lelki szemeik előtt – legalábbis ezt állítják a Plymouth Egyetem munkatársai. A játék nemcsak az étel iránti sóvárgás leküzdéséhez járul hozzá, hanem az alkoholról és a cigarettáról történő leszokáshoz is. Egy három perces kör elegendő hozzá, hogy mérséklődjön a kísértés.