Hogyan védhetjük meg magunkat a túlzott táplálékfogyasztástól – erre ad választ egy tanulmány. Egy héten keresztüli folyamatos aerob tevékenység, mint például a gyaloglás, futás, szobakerékpározás vagy spinning meggátolhatja a nem kívánt kilók keletkezését és az anyagcsere-folyamat károsodását. Karácsonyi ünnepek előtt érdemes erre figyelni.
túlsúly
Nőtt az ideálisnak tartott testsúly
Érdekes, hogy egyre kevesebb amerikai szeretne fogyni, pedig lépten-nyomon azt halljuk, hogy még mindig rengeteg a túlsúlyos ember az országban. Az emberek véleménye szerint az ideálisnak tartott súly 1,8 kg-mal nőtt, ami a néhány év előtti 69 kg-hoz képest jelenleg 73 kg-ot jelent. Csökken a fogyni vágyók száma, és ebben továbbra is a nők vezetnek.
Hízik a gyerek, ha nem reggelizik
A túlsúly kialakulását számos tényező befolyásolja: az anya dohányzása a terhesség során éppúgy növelheti a kockázatot, mint az, ha a gyerek nem reggelizik, illetve nincs fix időpont, amikor este nyugovóra térne – derül ki a Kaliforniai Egyetem kutatásából. A gyerekkori elhízás miatt a mentális egészség is romlik, ami hat a serdülőkorra és a felnőttkorra is.
A szülők többsége tagadja, hogy kövér a gyereke
A túlsúlyosnak számító gyerekek szüleinek csupán 9 százaléka ismeri be azt, hogy a csemete kövér, a többiek egyszerűen tagadják, hogy így volna. Sokkal egyszerűbb a gyerek kezébe nyomni egy szelet csokoládét vagy egy zacskó chipset, mint leülni vele és beszélgetni, emellett a szülők fele megengedi a gyerekeinek, hogy jó magaviselet esetén többet gépezzen.
Ne egyél cukrot!
Ahány elhízott ember, annyiféle módszer a fogyásra. A mennyiség nem jelent egyet a minőséggel. Elég megnézni a riasztó statisztikákat: az 1980-as évek óta háromszorosára emelkedett a túlsúlyosak száma Európában, ráadásul egyre fiatalabb korban jelentkezik az elhízás, mindennek tetejébe pedig a kontinensen Magyarország viseli a legkövérebb nemzet címet.
A túlsúly az agynak is árthat
A túlsúly nemcsak az egészségünknek, hanem az agyunknak is árthat, méghozzá annak fehérállományára lehet rossz hatással, vagyis arra a részre, amely a különböző agyterületek közötti kommunikációt segíti elő – mutatta ki egy új vizsgálat. Az agy fehérállománya a korral egyre kisebb lesz, a hízás hatására az agy ezen területe gyorsabban kezd öregedni.
Ha azt hiszi, hogy túlsúlyos, tovább hízik
Azok az emberek, akik elfogadják, hogy ők túlsúlyosak vagy éppen kövérek, nagy valószínűséggel tovább szedik fel a kilókat magukra, szemben azokkal, akiknek nincs tudomásuk arról, hogy súlyosabbak az orvos által javasoltnál, mondják a University of Liverpool kutatói. Ne állítsuk be a kövérséget valami szörnyű dolognak – mondja a szakember.
Mégis beválhat a koplalós diéta
Mindenből mértékkel kell enni, a koplalás pedig csak falánkságot okoz – szokták ismételgetni a szakértők. A legfrissebb kutatás szerint azonban a szigorú diéta hatékony lehet azoknak, akik a testtömegindexük szerint az elhízottak kategóriába tartoznak. Az ellenőrzött, alacsony energiatartalmú étrendek hatékony fegyverek lehetnek az elhízás elleni harcban.
Zsírunkban lehet a túlélés
Létezik egy optimális zsírszövet-mennyiség, amely maximalizálja az öregedéshez és a hosszú életűséghez kapcsolódó szabályozóközpont működését. Egyelőre nem tudják, mekkora ez az ideális mennyiség, sem azt, hogy egyénenként hogyan változhat, de kimutatták, hogy a zsírszövet befolyásolja az agy funkcióit – jelent meg a Cell Metabolism című folyóiratban.
Dundi partnerrel többet eszünk!
Minél nagyobb a velünk vagy körülöttünk étkezők testsúlya, annál nagyobb az esélye annak, hogy többet és egészségtelenebbül fogunk enni. A túlsúlyosakkal együtt étkezve 32 százalékkal több tésztát és 43 százalékkal kevesebb salátát fogyasztottak egy vizsgálat résztvevői, függetlenül attól, hogy társuk egészségesebben vagy kevésbé egészségesen étkezett.