Az erek rugalmasságának megőrzése és javítása kulcsfontosságú az érrendszeri betegségek megelőzésében és az egészség megőrzésében. Az érelmeszesedés hosszú évek alatt alakul ki, és csökkenti az erek rugalmasságát, ami magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethet. Szerencsére életmódbeli változtatásokkal sokat tehetünk ereink egészségéért.
Egész-ség
Bélmikrobiom: fűszerek és gyógynövények
Amerikai kutatók azt vizsgálták, hogy az étrendünk részét képező élelmiszerekben, gyógynövényekben és fűszerekben található polifenolok miként befolyásolják a bélrendszer egészségét. A Nutrients folyóiratban megjelent eredményeik szerint ezek a polifenolok hozzájárulhatnak a hasznos bélmikrobák számának növekedéséhez, miközben kevesebb káros baktérium keletkezett.
Fehér fagyöngy: nem csak a vérnyomásnak jó
A fehér fagyöngy (Viscum album) régóta ismert gyógynövény, amelyet főként vérnyomáscsökkentésre, szív- és érrendszeri betegségek kezelésére, valamint az immunrendszer támogatására alkalmaznak. Használatakor azonban az előnyök mellett kockázatokkal is számolnunk kell. Teaként – hideg vizes áztatással – fogyaszthatjuk, és kombinációkban is találkozhatunk vele.
Magas a koleszterin? Mit tehetünk (2.)
Hogyan csökkenthetjük a koleszterinszintet, mérsékelhetjük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát természetes módon? Szerencsére több, bizonyítottan hatékony módszer áll rendelkezésünkre – és ezek gyógyszer nélkül is működnek. A laborértékeket értelmező, előző írásunkat folytatva, a koleszterinnel foglalkozó cikksorozatunk második része következik.
Magas a koleszterin? Mit tehetünk (1.)
Természetes, hogy kíváncsiak vagyunk a koleszterinszintre a vérképünk eredményei között. Igen ám, de valóságos dzsungel vár ránk, 4 különböző sor, néha akár 5-féle adat is szól erről. Mit kezdjünk a számokkal, hogyan értékeljük őket? Mekkora a kockázatunk a szív- és érrendszeri betegségekre? A koleszterinnel foglalkozó, 2 részes sorozatunk első cikke.
Geomágneses vihar, 8-as fokozat hétfőn is
Nem elég a hirtelen beköszöntött hőség és a napokon át erősen fújó szél, június 1-jén a fokozott naptevékenység hatása megérkezett a Földre, és még hétfőn is kitart a 8-as fokozatú geomágneses vihar. A 9 fokozatú ún. Kp index skálán ez majdnem a maximális erősséget jelenti. Az érzékeny embereknél fejfájás, vérnyomás-emelkedés és további tünetek léphetnek fel.
Hull a hajam, mit érdemes szednem?
A címbeli kérdés sokakat érint – csakúgy, mint például az, hogy mi lenne jó allergia, alvászavar vagy magas vérnyomás esetén. Gyógyszer nélkül is megoldást jelenthet a jól megválasztott vitamin vagy más táplálékkiegészítő. Most jelent meg az Új Vitamin ABC című könyv, amely segít az eligazodásban. A szerzővel, Kürti Gábor természetgyógyásszal beszélgettünk.
Citromfű: a 10 legfontosabb gyógyhatás
A citromfű gyógyteát elsősorban alvászavarokban, fájdalomcsillapításra és az immunitás támogatására alkalmazzák. Kevesen tudják, hogy jó lehet menstruációs görcsök csillapítására és a fogyás elősegítésére is. Rovarriasztó szerként és külsőleg más célokra szintén beválik. Bár tulajdonságai ígéretesek, további humán kutatások bizonyíthatják lehetséges előnyeit.
Tojás: jót tesz vagy árt az egészségünknek?
Ha létezne olyan, hogy tökéletes étel, akkor a tojás erre a címre esélyes lenne. Könnyen elérhető, könnyen elkészíthető, megfizethető és tele van fehérjével. Régebben a tojás magas koleszterintartalma miatt sokan megkongatták a vészharangot, de ma már több kutatás inkább a tojásfogyasztás előnyeit tartja fontosabbnak. Jessica Brown írását a BBC…
Mosogatószivacs vagy kefe? Melyik a jobb?
Bár edények tisztítására használjuk, a morzsával teli, nedves mosogatószivacs tökéletes környezetet jelent a baktériumok szaporodásához. Egy német mikrobiológus 362 mikrobafajt azonosított bennük. A baktériumok száma néhol elérte az 54 milliárd egyedet négyzetcentiméterenként. Jobb, ha inkább kefét választunk a mosogatáshoz? A BBC cikke. Egyes baktériumfajok a földkéreg mélyén vagy…