Már napi 25 perc tempós séta is akár hét évvel meghosszabbíthatja az életet. Azok is javíthatnak az egészségi állapotukon, akik a hetedik iksz betöltéséig nem mozogtak, a könnyed mozgás pedig akár a felére csökkenti az átlagos 50-esek, 60-asok szívroham-kockázatát, emellett antidepresszáns hatású, javítja az agyműködést, és feltartóztathatja a demenciát.
Életmód
„Tanyakosz” az allergia ellen
A nyers tehéntej védelmet nyújt bizonyos allergiafajták ellen, a vidéki életmód bizonyíthatóan hozzájárul az egészség megőrzéséhez. Már több éve kiderült, hogy a tanyasi környezetben felnövő gyerekek sokkal kisebb eséllyel lettek később allergiások vagy asztmások, mivel az ottani légszennyező részecskéknek, „tanyasi kosznak” voltak kitéve.
Mégis a zsír legyen kevesebb
A fogyásért folytatott küzdelemben az alacsony szénhidráttartalmú diéta vesztésre áll az alacsony zsírtartalmú érteddel szemben. Az alacsonyabb szénhidráttartalmú ugyanis diéta csökkenti az inzulinszintet, a zsírban szegényebb étrend azonban nincs hatással erre. A csökkenő inzulinszintnek viszont fokoznia kell a zsírégetést, így a zsírvesztést.
Fogyhat, ha evés előtt vizet iszik
A salátánál és a személyi edzőnél egyszerűbb módja is van a fogyókúrának, ez pedig a vízivás. Az étkezés előtti kortyolgatás segíthet az elhízott felnőttek súlyának normalizálásában. Akik minden étkezés előtt megisznak fél liter vizet, 12 hét alatt 1,3 kg-mal többet adnak le. A vízivás kizárólag csapvizet jelenthet, nem pedig szénsavasat vagy üdítőitalt!
Okostelefonnal többet késünk
Mióta okostelefonunk van, szóban és írásban is bárhonnan értesíthetjük ismerőseinket, hogy késni fogunk. Az emberek fele örömmel hazudik arról is, hogy éppen mi akadályozza meg abban, hogy időben célba érjen. A megkérdezettek negyede bevallotta, hogy sokkal többet késik, mint tíz éve, és a 40 százalék szemrebbenés nélkül hazudik is a késés okáról.
Mennyit hízik, ha leszokik?
Sokan aggódnak amiatt, hogy a dohányzásról való leszokás után meghíznak. Bebizonyosodott, hogy az erős dohányosok és az eleve elhízottak súlya gyarapodik jobban ilyenkor. Aki leszokik a dohányzásról, erre számíthat: a napi 25 szálat szívók súlya átlagosan 10,4 kilogrammal gyarapodott egy év alatt, a legfeljebb 15 szálat szívóké semennyivel.
A legrosszabb választás: sültek cukros üdítővel
A sok olajban sült ételt, tojást és feldolgozott húst tartalmazó étrend 56 százalékkal növeli a szívbetegség veszélyét. Aki rendszeresen eszik ilyeneket, jól teszi, ha szépen, fokozatosan megváltoztatja a táplálkozási szokásait. A szívük állapotát tekintve a zsiradékban sült ételeket evők és cukros üdítőket ivók bizonyultak a legegészségtelenebbnek.
Élethosszabbító C-vitamin
A zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidánsok serkentik a szív előtt található csecsemőmirigy működését, ami kulcsszerepet játszik az immunrendszer T-sejtjeinek termelődésében. Az egészséges táplálkozás így szó szerint segít fiatalon tartani az immunrendszert, mert az antioxidánsok, köztük a C-vitamin, segítenek e szerv egészségének megőrzésében.
Hogyan neveli a gyerekét a vegetáriánus?
Ma még mindig sok támadás éri a vegetáriánizmust, noha világviszonylatban minden ötödik ember húsmentesen étkezik. Ha belegondolunk, hogy ez az emberiség 20%-át jelenti, akkor beláthatjuk, hogy valószínűleg így is lehet egészséges életet élni. De hogyan lehet ilyen módon felnevelni egy kis embert, és miként juthat hozzá a kicsi a megfelelő tápanyagokhoz?
Fogyjunk tejsavóval!
A tejsavó zöldes-vizes színével nem éppen vonzó látvány, és alapvetően nem más, mint „salakanyag”. Ennek ellenére sportolók és étrendszakértők esküsznek a tejsavós italokra. A tejsavó nemcsak fogyásra alkalmas a diéta részeként, vagy önálló tejsavókúraként, hanem egyúttal tápanyagokban gazdag szomjoltó is, de nem alkalmas teljes táplálékhelyettesítőnek.