Sok emberrel megesik, hogy januárban lelkesen fitneszbérletet vesz, de tavaszra már feladja a rendszeres edzéseket, mivel kényelmesebb otthon pihenni és tévét nézni. Ha rendszeres edzéstervre vágyunk anélkül, hogy elveszítenénk a motivációnkat, egyszerűen építsünk be ösztönzőket a hétköznapjainkba, és egy hónap alatt szokássá válik a rendszeres testmozgás.
Életmód
Erdőn-mezőn jobb a gyereknek
Jótékonyan hat a gyerekek mentális fejlődésére, ha zöld környezetben, parkok mellett, kertes házban nőnek fel és járnak iskolába. Akik fák, virágok, vizek közelében éltek, akár 12 hónappal is megelőzték kortársaikat a mentális fejődésük tekintetében. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy ezek a gyerekek jóval kisebb környezeti szennyezésnek vannak kitéve.
Memóriarontó készételek
A feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának veszélyeit jól ismerjük. Egy új kutatás szerint a kekszek, sütemények és készételek a memóriánkra is károsak, a bennük lévő transz-zsírok férfiakban összefüggésbe hozhatók a memóriaromlással is. A transz-zsírsavakat a kutatások már régóta összefüggésbe hozzák a szívbetegség megnövekedett kockázatával.
Konyhai baktériumbunkerek
Elképesztő, mennyi baktérium található a konyhában! Higiéniai szempontból különösen nagy veszélyforrás a hűtőszekrény, a szivacs és a tisztítókendő. A vizsgálat eredménye: négyzetcentiméterenként 10 000 baktériumot találtak a mosogatóban, ugyanennyit a munkaasztalon, 100 000-et a konyha padlóján, és 100 milliót a konyhai szivacson. Hogyan küzdjünk ellenük?
Itt a spanyolviasz! Együnk zöldséget és húst!
Több mint 450 000 európait tanulmányozva megállapították, hogy a 70 százalékban növényi táplálékot fogyasztók ötödével kisebb eséllyel halnak meg szív- és érrendszeri betegségben, mint azok, akik legfeljebb étrendjük 45 százalékát fedezik növényekből. Ez az arány nem szentírás, a lényeg a növényi összetevők arányának növelése a húsokkal szemben.
Nyári örömök, okosan
Végre itt van! Még egy utolsó nekifutás a munkának, aztán vár a szabadság. Pihenés, szabad örömök, szokatlan dolgok, kalandok és napfény meg víz, minden mennyiségben. Az első nap aztán fájó vállakkal, leégett háttal és orral, jajgatva vonulunk árnyékba… legalábbis eddig így volt. De most már nem! Soha többé égett bőrt, hólyagokat a nyaraláson!
Mégis beválhat a koplalós diéta
Mindenből mértékkel kell enni, a koplalás pedig csak falánkságot okoz – szokták ismételgetni a szakértők. A legfrissebb kutatás szerint azonban a szigorú diéta hatékony lehet azoknak, akik a testtömegindexük szerint az elhízottak kategóriába tartoznak. Az ellenőrzött, alacsony energiatartalmú étrendek hatékony fegyverek lehetnek az elhízás elleni harcban.
Az alvás hiánya öregít
Aki négyből egy éjszakán kevesebbet alszik a kelleténél, annak a vérképéből máris látszik, hogy megnövekedtek a korai öregedéssel összefüggésbe hozható értékek. A szükségesnél kevesebb alvás korai öregedéshez vezethet – nem érdemes tehát túl későn lefeküdni vagy túl korán kelni, mert az alváshiány hátrányosan befolyásolja a sejtek természetes életciklusát.
Extrém edzéstől vérmérgezést kaphat!
Nem szerencsés, ha túlzásba visszük az edzést, mert ennek hatására a bélbaktériumok a véráramba kerülhetnek, ami aztán vérmérgezéshez vezethet. A hosszú időn keresztüli extrém fizikai megterhelés hatására a bélfal megváltozik, aminek hatására az ott jelenlévő természetes baktériumok, az ún. endotoxinok a véráramba ürülnek. A hőség fokozza a tüneteket.
Korpás a hajam, mit tegyek?
Sokunknak tabunak számítanak a sötét ruhadarabok – ezeken ugyanis jól látszik a korpa. A korpa látványnak ugyan zavaró, szerencsére azonban többnyire ártalmatlan. A fejbőr, mint a többi bőrfelület, folyamatosan megújul. Az állandó sejtmegújulás révén és a szarusejtek gyorsabb leválása miatt létrejöhet korpásodás, amely szabad szemmel csak részben látható.