A magas vérnyomás Magyarországon népbetegség, olyan súlyos szövődményekhez vezethet, mint a stroke, vagy a szívinfarktus. Bár a rendszeres ellenőrzés és kezelés elengedhetetlen, a betegek az étkezésükkel is sokat tehetnek állapotukért. Hogy milyen diétát érdemes követniük, arról dr. Kapocsi Judit, a Trombózisközpont magasvérnyomás-specialistája beszél.
magas vérnyomás
A gyerekkori elhízás négyszeresére növeli a magas vérnyomás kockázatát
Egy friss kutatás szerint az elhízott gyerekeknek négyszer nagyobb esélyük van arra, hogy felnőttkorukra magas lesz a vérnyomásuk, mint normál súlyú társaiknak. A kutatást vezető dr. Sara Watson elmondta, hogy a hipertónia kockázata már gyerekkorban kialakulhat, ennek következtében pedig később kardiometabolikus szindróma alakulhat ki.
Kiadós reggelivel a cukorbetegség és a magas vérnyomás ellen
Mindenki ismeri a mondást: reggelizz, mint egy császár, ebédelj, mint egy polgár, és vacsorázz, mint egy koldus. A kutatók most megerősítették ezt a népi bölcsességet – sőt még számokkal is kifejezték a fogyókúrára gyakorolt pozitív hatásait. Az Obesity szaklapban közzétett kutatás során a Tel-Avivi Egyetem munkatársai két csoportra osztották a résztvevő nőket: az első csoport a kalóriabevitel nagy részét reggelire, a másik pedig vacsorára kapta, miközben 12 héten keresztül vizsgálták az alanyokat.
Segít helyreállítani a magas vérnyomást a jóga
A rendszeres jógagyakorlatok jó hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére – derül ki egy friss tanulmányból, amely szerint a mozgásforma a magas vérnyomás kezeléséhez is hozzájárulhat. „Az eredmények megerősítik, hogy a mozgás hasznos magas vérnyomás beállítására” – mondta Dr. Howard Weintraub, a New York-i Langone Orvosi Központ munkatársa, aki nem vett részt az értekezés elkészítésében.
A ftalátok és a gyermekkori magas vérnyomás
A ftalátok színtelen, szagtalan műanyag-adalékok, amelyek szinte mindenütt jelen vannak: a műanyag csomagolásban, a műanyag tányérokban, poharakban, evőeszközökben, még a kanülben is – és „természetesen”, a szervezetünkben. Valamikor veszélytelennek tartották őket, ma azonban egyre több ártalmat tulajdonítanak nekik.
Napozással csökkenthető a vérnyomás
Eddig úgy tudtuk, hogy a napfény egészségjavító hatására a D-vitamin keletkezése a legfőbb magyarázat. Nem jól tesszük, ha kerüljük a napozást, mert hatására nemcsak D-vitamin, hanem nitrogén-monoxid is termelődik. Ha a bőrünket napfény hatásának tesszük ki, olyan vegyület jön létre a szervezetünkben, amely segít csökkenteni a vérnyomást – és ez a szerep messze felülmúlja a napfény bőrrákkeltő kockázatát – állapították meg angol kutatók.
A magas vérnyomással is elbánik a foci
A legújabb kutatások szerint a focizás segíthet csökkenteni a felnőttek magas vérnyomását. Brit tudósok 22, 31 és 54 év közötti, enyhe és közepesen súlyos hipertóniában szenvedő férfit vizsgáltak meg, akik a kutatás idején hetente kétszer egy órát áldoztak szabadidejükből a focizásra. Hat hónappal később a résztvevők vérnyomása jelentős mértékben csökkent, sőt, háromnegyedüknél teljesen visszaállt a normál értékre.
Napi egy óra plusz alvással már hat hét alatt csökkenhető a vérnyomás
A legújabb kutatási eredmények szerint a magas vérnyomás korai stádiumában lévő betegek hat hét alatt visszaállíthatják vérnyomásukat az egészséges szintre, ha minden nap egy órával korábban bújnak ágyba. A Harvard Egyetem Orvosi Karának tudósai olyan férfiakat és nőket vizsgáltak meg, akik napi hét órát, vagy annál is kevesebbet aludtak, és akiknek vérnyomásértékei éppen a magas vérnyomás határán egyensúlyoztak.
Tiniknél is szívproblémákhoz vezethet az alváshiány
Íme, egy jó kifogás a lustálkodásra: azok a tinik, akik nem alszanak eleget, később nagyobb valószínűséggel számíthatnak valamilyen szívproblémára – állítják kanadai kutatók. A statisztikák szerint a tizenévesek fele kevesebb, mint napi hét órát alszik. Ezt a többség a hétvégi hosszabb alvással próbálja ugyan kompenzálni, azonban korábbi kutatások szerint a hétköznapi alváshiányt nem lehet pótolni.
Jót tesz a szívnek, és kordában tartja a testsúlyt a görögdinnye
Mindenki tudja, hogy naponta egy alma az orvost távol tartja, de újdonság lehet, hogy a görögdinnye talán a kardiológust ijesztheti el. A Purdue Egyetem és a Kentucky Egyetem közös kutatásából az derült ki, hogy a görögdinnyelevet is tartalmazó étrenden élő egerek alacsonyabb testsúllyal, koleszterinszinttel és kevesebb arteriális plakkal rendelkeztek, mint a kontrollcsoport. Az eredmények arra utalnak, hogy a görögdinnye egyik összetevője, a citrullin, hozzájárul a szív-érrendszer egészségéhez.