Ha ragaszkodunk a növényi alapú élelmiszerekhez, és ésszerű egyensúlyt tartunk az étrendünkben, akkor a tavaszi vagy húsvéti böjt időszakában (február 22. – április 8.) sikerülni fog leküzdeni a súlyfelesleget. Mindenképp 5-8 kilogrammot lehet fogyni ezzel a módszerrel. A böjti menüt 10 napra tervezhetjük. Viszont háromszor is megismételhető.
fogyókúra
A legjobb méregtelenítő smoothie-k
A smoothie eredendően 100%-ban gyümölcsből és/vagy zöldségből készült préselt vagy turmixolt ital volt. Napjainkban már egyre-másra bukkannak fel a növényi tejtermékeket, gabonapelyheket, szuperfood összetevőket is tartalmazó receptek. A smoothie megjelenése óta az egészséges életstílus egyik fontos alapeleme, és a fogyókúráknál is hasznos segítség.
Intervallum-böjtölés: fogyás éhezés nélkül? (2)
Súlyvesztés éhezés nélkül és ugyanakkor hatékonyan? Az úgynevezett intervallum-böjtölés követőinek tábora egyre nagyobb lesz. Ellentétben a hagyományos böjtöléssel, az étkezés nem marad ki napokig vagy akár hetekig. A böjtfázisok kezelhetőek, és váltakoznak a normál étrend fázisaival, így jól integrálható a mindennapi életbe. De nem mindegy, hogyan!
Intervallum-böjtölés: fogyás éhezés nélkül? (1)
Súlyvesztés éhezés nélkül és ugyanakkor hatékonyan? Az úgynevezett intervallum-böjtölés követőinek tábora egyre nagyobb lesz. Ellentétben a hagyományos böjtöléssel, az étkezés nem marad ki napokig vagy akár hetekig. A böjtfázisok kezelhetőek, és váltakoznak a normál étrend fázisaival, így jól integrálható a mindennapi életbe. De nem mindegy, hogyan!
A FODMAP étrend nem fogyókúra, de segít IBS-ben
Az irritábilis bél-szindrómában érintettek gyakran szenvednek emésztési zavarban étkezések után. Könnyebbséget hozhat számukra az úgynevezett low (alacsony) FODMAP étrend, amely különböző szénhidrátok fogyasztását jelenti. Mi is ez az étkezési forma? Mire kell ügyelni az érintetteknek? Segít-e valójában a diéta irritábilis bél-szindróma esetén?
Egészségesebb levesek hét egyszerű trükkel
A rendszeres zöldségfogyasztásra igen alkalmasak a levesek. Ráadásul egy tányér alacsony kalóriaértékű zöldségleves a testsúly megtartásának szempontjából is nagyon hasznos, mivel eltölt, ezért a második fogásból már kevesebbet kívánunk. És még csak a fogyókúra áldozatának sem kell éreznünk magunkat közben. Nézzük, mivel varázsolhatjuk újjá a leveseinket!
Hogyan működik a ketogén diéta?
Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás területén sokféle trend és áramlat figyelhető meg. Az egyik ilyen étrend egyre nagyobb figyelmet kap, ez a ketogén étrend. Vannak, akik ezzel akarnak lefogyni, mások meg vannak győződve arról, hogy általános pozitív hatással van az egészségükre. De pontosan mi is az a keto diéta, és mi mindenre lehet hatással?
Alapozás a sportban: táplálkozási tippek és étrend-kiegészítők
Míg a téli, kora tavaszi időszak sokak számára csak a fogyókúráról szól, a sportban ez az alapozás időszaka, ami azonban sokkal összetettebb annál, mint hogy csak fogyókúraként beszéljünk róla. A sportolók között is gyakran előfordul, hogy a versenyek után, az ünnepek alatt, a téli pihenő időszakban felcsúszik néhány kiló – és általában nem izomból…
Fogyókúra csak fokozatosan!
Az év végén általában visszatekintünk, hogy mit hagytunk magunk mögött. Számadást készítünk arról, mi volt az, amit sikerült elérnünk a kitűzött céljainkból, mennyi szép és boldog pillanattal lettünk gazdagabbak, milyen hibákat követtünk el, azokból mit tanultunk, miben fejlődtünk, hogyan alakultak a kapcsolataink, és mit tervezünk a jövőben. Például diétát.
Miért jó a GLYX-diéta?
Aki úgy dönt, hogy táplálkozását a GLYX-diétához igazítja, tartósan veszi kézbe testsúlyának ellenőrzését. A glikémiás index (GLYX, GI) az az érték, amely az élelmiszerek vércukor- és inzulinszintre gyakorolt hatását mutatja. A csípőn lerakódott kilók ellen nemcsak esztétikai okokból kell felvenni a harcot, hanem mindenekelőtt saját egészségünk érdekében.